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瘦身瑜伽

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  • 办公室瑜伽锻炼教程图解,消除疲劳保持好身材

    办公室瑜伽锻炼教程图解,消除疲劳保持好身材

    一、办公室瑜伽:坐姿呼吸1、坐立于椅子上,吸气,脊背宗正,双肩放松。2、呼气,头部向左侧扭转,小腹微收,双膝尽量收紧。3、随吸气回正,呼气转向另一侧,下半身保持不动,上半身可随着头部小幅度转动。坐姿呼吸办公室瑜伽—&mda...

  • 瑜伽初入门教学视频,详细分解拜日式瑜伽动作以及图片

    瑜伽初入门教学视频,详细分解拜日式瑜伽动作以及图片

    转眼间已到冬至,而要想在冬天不那么寒冷,那么一定要选择瑜伽。只是需要都会有这样一个小情绪,那么就是冬天那么冷不想练瑜伽怎么办?偷偷的告诉你,其实冬天练习瑜伽要比夏天更有好处。冬天练瑜伽不仅可以减脂塑形,而且还可...

  • 五组瘦身瑜伽动作快来学,坚持练习秒变瘦

    五组瘦身瑜伽动作快来学,坚持练习秒变瘦

    女生要想身材变得苗条,一定要学会找到方式方法,建议女生可以在平时练上这五组瑜伽动作,这样就可以让你的脂肪大燃烧~那么接下来就一起来看看吧~1、俯卧,然后慢慢地抬起臀部;双腿伸直合拢,双手臂用来支撑地面,同时支撑起上半...

  • 一周速效瘦身瑜伽动作,优化腿部线条

    一周速效瘦身瑜伽动作,优化腿部线条

    仰卧举腿式1.身体平躺,两腿并拢,两手自然放于身体两侧。2.抬起两腿,膝盖绷直,使得两腿与地面称30°,保持均匀呼吸。3.再将腿抬高,使得两腿与地面呈45°,保持均匀呼吸。4.举起双腿,两腿与地面垂直,保持3~5个呼吸,然后慢慢...

  • 拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:上篇

    拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:上篇

    翘臀,是女人的浪漫。可以说,每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的,同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨,不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福...

  • 瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

    瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

    选择瑜伽是大部分女性最成功的决定,因为要想给予身体能量,又想要让自己的容貌和身体变得年轻,选择瑜伽就是最好的方式。而懂得保养的女人不仅仅会在生活中取悦自己,在饮食中注重养生,在选择运动方式的时候更是遵从自己的内...

  • 女生做瑜伽的好处及作用,身体柔软瘦腰塑形提升气质

    女生做瑜伽的好处及作用,身体柔软瘦腰塑形提升气质

    瑜伽是现代女性喜欢的运动,它可以带动全身循环,让身体有更放松的状态,同时也能够提升个人气质,治愈焦虑心情。瑜伽的体式很多,更加每个女生个人情况适合不同的训练,在专业教练的帮助下,能够更快掌握诀窍。长期做瑜伽才能看到...

  • 瘦大腿瑜伽有妙招,女生睡前十分钟练出美丽曲线

    瘦大腿瑜伽有妙招,女生睡前十分钟练出美丽曲线

    秋季来临之后,打底裤纷纷上身,腿部线条变得更加明显,可以瘦身一年四季都关键。需要穿裤子的季节腿部尤其关键。想要局部瘦腿,不妨尝试这几个瑜伽动作,每一天晚上在床上练上几分钟,让你的腿部瘦出优美曲线。一、桥式大腿和臀...

  • 缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点

    缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点

    因为玩手机、看电脑,现在大多数人都已经成为了低头族,而在这个基础上,只要稍微不注意就会养成脖子前倾、含胸的不良体态。一直这么下去,不仅会让人的形象大跌,而且还会导致肩颈的酸痛,这些都是长时间的探着脖子导致的,不仅会...

  • 减肥瑜伽动作9个动作图片,拉伸韧带练出柔软好身材

    减肥瑜伽动作9个动作图片,拉伸韧带练出柔软好身材

    瑜伽具有修身养性的作用,能够有优美的体态和健康的身体,受练习场所限制小,是受欢迎的运动。它的塑形和放松效果尤其显著,适合现代工作女性。每天做这九个瑜伽动作,让你轻松练出好身材。减肥瑜伽动作9个动作图片一、战士二...

  • 女孩塑造美丽蝴蝶骨,三个瑜伽体式连出纤薄肩背

    女孩塑造美丽蝴蝶骨,三个瑜伽体式连出纤薄肩背

    女生追求瘦身后完美的腰肢,但是你以为肩背厚实有肉就不会影响你的身体曲线吗。背部直挺,往往会让人忽略后背也有过多的脂肪。其实穿衣服的时候就会特别有厚重的感觉。背部的线条其实尤为重要,纤薄的后背肩胛骨欲飞,和腰间...

  • 10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽,初学瑜伽减肥者必看

    10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽,初学瑜伽减肥者必看

    众所周知,瑜伽不仅可以塑造我们体态,平衡我们的身体,燃烧体内热量,瑜伽能让我们的身体变得更加柔软,彰显出女性的柔性美,学习瑜伽可以改善我们的体力、耐力、呼吸状况等,而且瑜伽还可以瘦身哦,想要减肥但是又不想节食的妹子们...

  • 四式瘦腿瑜伽动作,筷子腿不再是梦想

    四式瘦腿瑜伽动作,筷子腿不再是梦想

    【1、大腿内侧】瘦大腿内侧step11)侧身躺着,用双手撑起上半身,然后弯曲右脚,右脚脚掌放在伸直的左腿后方,如图上所示。并且,要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。瘦大腿内侧step22)好像往右边大腿内侧压入空气那样,让...

  • 女人长期练瑜伽的危害,你应该要知道

    女人长期练瑜伽的危害,你应该要知道

    其实我们都知道女人练习瑜伽对于身体有很多的好处,不仅可以帮助瘦身,而且还可以锻炼柔韧性,其实我们往往都忽略了瑜伽的危害,下面就让小编给大家介绍一下吧。颈椎容易错位我们都知道女人练习瑜伽也是为了锻炼柔韧性,如果长...

  • 瘦腰又瘦腿的瑜伽动作,练完你就可以穿上比基尼

    瘦腰又瘦腿的瑜伽动作,练完你就可以穿上比基尼

    很多人都想拥有苗条纤细的身材,如果能瘦腿瘦腰就更好了,毕竟在海滩上可以穿上性感的比基尼,站在阳光底下,一定是最耀眼的~那么要如何才能够在减脂的同时,又可以练出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂,坚持练习瑜伽就可以帮助...

  • 简单瑜伽体式,让女生排出毒素轻松瘦下来

    简单瑜伽体式,让女生排出毒素轻松瘦下来

    女生分泌不稳定,身体中有太多毒素的时候,就会在不知不觉中发胖。这种虚胖的身体往往还伴随着体质弱,容易生病和月经不调。体质变化也会带来烦闷的心情,运动是最好的调整方式,几个简单的瑜伽动作,就可以让身体循环畅通,获得年...

  • 剖腹产后怎么瘦身,产后腹部瘦身操

    剖腹产后怎么瘦身,产后腹部瘦身操

    对于剖腹产后的新妈妈来讲,产后瘦身一定要在身体彻底恢复之后才能进行。比如说,你的腹部瘦身,就要进行针对腹部的训练,不能乱七八糟的训练一起进行。今天,小编要分享给产后瘦腹部的新妈妈们,一起来做产后腹部瘦身操吧。一、...

  • 是翘臀还是假胯宽,女性可以练习这三组瑜伽动作来改善

    是翘臀还是假胯宽,女性可以练习这三组瑜伽动作来改善

    女生都想要拥有翘臀,可是大部分的女生都会屁股大、胯宽,一般来说胯宽主要分为以下两种,大家可以如图来区别自己到底是否为胯宽。如果是假胯宽,那么就是因为一些生活中的不良习惯造成的了,对比真胯宽,会让人感觉身材矮很多,大...

  • 瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条

    瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条

    美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿,但现实却常常事与愿违,这也难怪,久坐不动,运动量少,就很容易造成下半身的脂肪堆积,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不长出来才怪呢,所以要想改变这种情况,就必须要从现在开始做出改变,接下来推...

  • 手臂根赘肉多粗壮又难看,这几个动作赶走肉肉

    手臂根赘肉多粗壮又难看,这几个动作赶走肉肉

    很多女性由于手臂的肉很多,而从来不敢穿露臂装,而且,大家都知道,手臂处的肉比较紧实,想要减掉那个部位的肉真不是什么简单的事儿,但是瑜伽可以啊,它以静治一切!粗手臂当然也能被搞定。1.扭动手臂放松肌肉手臂这个位置的肉是...

  • 告别小粗腿,瑜伽小腿拉伸的三组有效体式

    告别小粗腿,瑜伽小腿拉伸的三组有效体式

    很多的女生都希望自己可以保持完美的身形,但是由于饮食不规律以及加班熬夜等等问题,最终发现自己的身材越来越走样,小腿也越来越粗。那么要想把你的小腿瘦下来,到底有哪些简单有效的办法呢?在这里,小编就交给大家一些瑜伽中...

  • 刘涛练瑜伽瘦身,完全看不出来已经44岁了

    刘涛练瑜伽瘦身,完全看不出来已经44岁了

    刘涛,我相信的家并不陌生,无论是《欢乐颂》里的职场女神,或是《琅琊榜》里的痴情郡主,以及《芈月传》里黑化的王后,刘涛都表现的淋漓尽致。已经44岁的她,眼神坚定有神,身材紧致,完全看不出已经生孕两个孩子,身材方面也一点不输...

  • 瘦身又塑形,夏天来一组这样的瑜伽堪比跑十公里

    瘦身又塑形,夏天来一组这样的瑜伽堪比跑十公里

    夏天里人就会变得懒于出门,哪怕再想减肥瘦身也抵不过太阳炽烈啊,就想躲着凉爽的空调房里。那么想必这组室内瑜伽就非常适合怕热的妹子们,在家也能练,效果还很棒。一组做下来就相当于跑步十公里。快来跟小编一起学习吧,在家...

  • 瑜伽的好处及作用是什么,小白怎么做基本入门动作

    瑜伽的好处及作用是什么,小白怎么做基本入门动作

    还记得第一次走进瑜伽馆时的你吗?那时你对瑜伽还只是一知半解,那时的你怀着对瑜伽的热爱,秉持着认真谦虚的态度。其实,在你开始决定通过瑜伽提升自己的时候,你就知道,你对瑜伽的态度,决定你未来的高度。那么,习练瑜伽都有哪...

  • 初学者瑜伽动作,全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂

    初学者瑜伽动作,全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂

    想要减肥成功就必须要运动,但在选择运动上面,瑜伽就是一个很好的选择,今天就推荐给大家瑜伽中最适合减肥的五个瑜伽动作,动作做起来很简单,跟着练习都能学会,在家就可以练习,轻轻松松的帮你甩掉身上的肉肉!动作一:1、坐姿,双腿...