拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:上篇
翘臀,是女人的浪漫。可以说,每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的,同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨,不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福,而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于女孩子来说简直就是不可接受的。所以今天小编就交给大家几个姿势,帮你重新练出美丽翘臀。
动作一
我们先再点上铺好瑜伽垫,然后仰卧躺好。双手自然地平放在身体的两侧,掌心向下。双膝弯曲供起,让你的背部微微离地。接着将你的右脚缓缓地抬起,右脚脚心向上,努力的伸直。并且抬起臀部,依靠左脚和头部颈部支撑地面。重复这些动作十个呼吸后即可停止。
动作二我们继续仰卧躺在地上,屈膝,脚掌着地。双手平稳放在地上。然后慢慢的将臀部挺起,努力的打开胸腔。让你的整个上身保持一条直线后,坚持五个呼吸即可停止。
动作三首先,我们先挺直背部站好。双手在胸前贴紧合十,大拇指和食指要在胸腔中间。接着在吸气时微微跃起,在落地呼气后,将双腿叉开,一脚在前,一脚在后。两条腿的膝盖都要弯曲,呈现弓步姿势。后面的膝盖可以着地。接着可以重复上诉动作五至十次。
动作四我们先将双腿叉开,足距要相当于肩距的两倍,双手在胸前合十握紧。然后挺直背部,缓缓地蹲下,等到大腿和小腿呈现大约90度时即可停止,接着在缓缓起身。重复这套动作五至十次即可。
本文《拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:上篇》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
剖腹产后怎么瘦身,产后腹部瘦身操
对于剖腹产后的新妈妈来讲,产后瘦身一定要在身体彻底恢复之后才能进行。比如说,你的腹部瘦身,就要进行针对腹部的训练,不能乱七八糟的训练一起进行。今天,小编要分享给产后瘦腹部的新妈妈们,一起来做产后腹部瘦身操吧。一、腹部瘦身操准备工具:瑜伽垫、重物二、产后腹...
-
手臂根赘肉多粗壮又难看,这几个动作赶走肉肉
很多女性由于手臂的肉很多,而从来不敢穿露臂装,而且,大家都知道,手臂处的肉比较紧实,想要减掉那个部位的肉真不是什么简单的事儿,但是瑜伽可以啊,它以静治一切!粗手臂当然也能被搞定。1.扭动手臂放松肌肉手臂这个位置的肉是很紧的,也就是肌肉,这样的肉想要减掉真的很难,...
-
女生练出翘臀细腿,你需要这三招体式
女生的臀腿向来都是曲线中最重要也是最难练的地方,跑步虽然能够帮助女生减肥,但时却不能让女生练出翘臀和细腿。你需要一些针对性运动来让自己获的更加美丽的形体。介绍几招适合女生的运动体式,赶紧练出你的魔鬼臀线吧!动作一:平躺在垫子上弯曲双腿踩实,手部支撑身...
-
这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形,增强体力增加魅力
很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效,但其实什么事情都要有个计划,不可急于求成,你可以一点一点的做,那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧,它可以针对你的腹部,帮助你塑性塑形、增强体力。一、动作:1、跪姿准备,右手握紧哑铃向前方伸直,左腿...