痛经怎么办,5个妙招让你轻松缓解
痛经是女性最常见的一种妇科疾病,十个女生当中就有九个有过痛经的症状。冬季天气寒冷,若不及时注意保暖,缺乏运动,更是容易引发痛经。那么,痛经怎么办?我们又该如何在冬季缓解痛经呢?
妙招1:保暖工作做到位
冬季温差大,女性要随着天气变化添减衣物,寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖,如果脚部受凉,会降低人体抵抗力,容易生病感冒。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
妙招2:多吃低脂肪饮食
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
妙招3:练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
妙招4:坚持泡脚
泡脚有利于缓解痛经。脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
妙招5:转移注意力
看点喜剧电影,转移自身的注意力,当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
-
痛经是因为什么引起的,这五个因素才是罪魁祸首不能忽视
很多女性都会痛经,尤其是在生理期的前两天。疼痛不容忽视。有些女性痛经非常严重,生理期几乎很难下床,严重影响工作和生活。即使你用了暖婴器或暖宫器,也是治标不治本。为此,甚至有些女性虽然治好了痛经,但因为心理阴影,每个生理期还是会痛经。想要改善痛经,就要知道痛...
-
女人痛经可以喝牛奶吗?
生理期是每个女人都会经历的事情,绝大多数的女人也都存在着痛经的情况,那么你知道痛经的时候可以喝牛奶吗?要是你不清楚的话,接下来就和小编一起来看看具体内容吧。牛奶是我们生活饮食中并不少见的一种食物,含有大量的营养成分,不管男女老少都是可以使用,而且牛奶中...
-
痛经需分型治疗,对症下药才是关键
...
-
痛经贴如何使用,痛经贴有什么副作用
1、痛经贴有用吗培元固本,活血化瘀,温经止痛,有效缓解并消除女性经期的腹痛、腰骶酸痛、手脚冰冷等症状;激活人体抗病基因,平衡机体功能,增强免疫力,改善微循环,有效治疗月经不调、慢性盆腔炎,辅助治疗宫寒不孕等病症;调整人体内分泌系统,增强新陈代谢,缓解经...