更年期月经不调怎么办,4要点需注意
更年期,是女性到了一定的年龄段就会出现的现象。许多女性都困扰,在更年期间月经不调该怎么办,其实,食物中有着人体所需的营养物质,食物对人体有着极大的好处,所以我们可以在饮食方面进行调理,但是在饮食方面,又有哪些需要注意的呢?下面就快随本站小编一起了解下吧。
更年期月经不调要补充哪些营养
1、补充蛋白质。如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等,是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。配合妇良方调温贴调理更好。
2、多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用。
3、食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣、桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的效益。
4、要注意饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。
5、适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益阴养肝。同时,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
看完了上文,相信你对更年期月经不调需补充的营养,有了一定的了解。下面一起去看看更年期月经不调要注意哪些事情吧。
更年期月经不调需注意的事
1、月经期间适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。
2、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、忌食生冷瓜果。
总结:很多人以为到了更年期,月经不调就是一件很正常的事情,其实不是哦,更年期月经不调也是一种常见的妇科病,大家要注意调理哦。
-
月经有血块是怎么回事,女性月经不调如何调理
患者咨询:上个月来月经的时候,看到卫生巾上有血块,而且是很大一块的血块,捏不碎的那种,不知道这是怎么回事儿?对身体有影响吗?医生解答:对于来月经有血块的这个问题,其实主要是气虚以及气滞引起的,主要是经血不能及时的被排出到体外,那么就会在阴道处凝结成血块,这也是因...
-
月经前几天是安全期,女人来月经前10天能怀孕吗
下次月经来潮前的14天为排卵日,排卵日的前5天和后4天加起来这10天为排卵期,除了排卵期之外都属于安全期,但是安全期不是绝对安全的,有的人排卵会出现异常的情况。在女性来月经之前的10天或者是月经来潮后的前10天都是有可能怀孕的哦!甚至有的女性月经刚过了就同房,...
-
夏天来了,姑娘你大姨妈的味道可好?
夏天天热,人容易心烦,女人在夏天的痛苦,男人是很难懂的。要知道女人每个月都要迎接自己的大姨妈,于是上面汗流浃背,下面血流成河。女人不仅觉得闷热,可能还会伴随着异味,可以说女生在生理期的时候不是小仙女,而是老巫婆。各位女生都知道,在密不透风的私密处,简直就是那细...
-
痛经怎么缓解,这五种缓解痛经的误区女性一直信以为真
痛经对于女性来说是非常痛苦、不能用言语来表达出来的疼痛了。但是有些人在面对痛经的时候似乎也有了一定的经验,觉得这些方法就可以缓解痛经,但真相果真如此吗?接下来就让我们一起来了解一下吧。误区一:痛经忍一忍就可以了这应该是大部分女性在面对痛经所选择的...