水润双眸4招护出来
眼睛不仅是心灵的窗口,同时也是人体健康的一面镜子。既然眼睛的健康关系这我们的健康,那么如何保护好我们这一“健康之窗”就显得尤为重要了
1.平时应该多吃些有益于眼睛健康的食物。维生素A可预防眼干、视力衰退、夜2.盲症等。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及梨、柿子等也富含维生素A。
2.保持适当的阅读距离、良好的照明环境。阅读距离要保持30厘米左右,不要侧着或躺着看书,也不要在车上阅读。照明光线最好来自头部左上方,用60瓦-100瓦灯泡,或不闪烁的日光灯。
3.避免过度用眼。近距离作业(如操作电脑)时应每30分钟-60分钟休息5分钟-10分钟,并观看远处景物。看电视保持适当距离,且电视荧屏的高度要比眼睛低一点。
4.摄取足够营养不可偏食。营养不均衡则容易出现眼疲劳,更易产生近视或使近视度数加深。每天应有8小时的睡眠及适度运动,定期检查眼睛,避免弄“假”成“真”,使假性近视发展成真性近视。
随着时代的进步现代人的作息时间越来越不规律,大家都有自己的时间自己的规划,记得保养记得化妆却忘记最重要的身体健康!以上推荐的护眼密码希望对大家的身体健康有所帮助!有好身体才是美丽的大前提呢!
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