冬季快速减肥食谱,冬季这样吃能保持好身材
冬季按照下面介绍的这个食谱吃饭,让你一周瘦10斤,下面我们就一起来看看如何制作这些冬季减肥食谱吧。
减肥素煲
材料
玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。
做法
1、洗净材料,将玉米切块垫底,其他的均匀铺上。
冬季快速减肥食谱
2、放入水,要漫过材料,之后大火沸开,中火30分钟,水收得差不多时,加盐,滴上芝麻油数滴。熄火开吃。
小诀窍
其实大同小异,亲们也可以选着自己喜欢的菜煲,比如现在外面有很多的素鸡腿、素肉,还有笋干、木耳、豆腐干。而且这样做的味道香甜可口,热量不高。
减肥炒杂莱
材料
蘑菇,香菇,笋干,韭菜,红辣椒,豆皮。
做法
1.烧一锅开水,蘑菇和香菇先下到开水中抄熟。
2.在锅中倒入油,下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟,倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿,快熟时倒入韭菜,用盐和鸡精调味,翻炒一下即可出锅。
减肥汉堡
材料
减肥草150克,汉堡3个,牛排150克。调料卡夫奇妙酱60克,卡夫千岛汁80克,牛油30克,糖5克,盐3克,色拉油5克。
做法
1、减肥草入清水浸泡4小时,取出入沸水中加糖、盐、色拉油大火汆1分钟,取出控水。
2、平底锅内放牛油,小火烧至八成热时,放牛排小火煎3分钟至八成熟取出;奇妙酱、千岛汁调成酱汁。
3、汉堡从中片开,放减肥草、牛排和调好的酱汁上桌即可。
小诀窍特点
西菜中做,营养搭配合理,有减肥功效。
番茄菜花
材料
番茄,菜花,葱,姜,酱油,糖,十三香粉,鸡精,盐,料酒。
做法
1.锅内放少量油,下葱姜煸炒。
2.随即下菜花小火翻炒,加酱油,料酒,糖,盐,十三香粉,鸡精,少许醋继续翻炒。
3.盖上锅盖小火焖煮,不要加水最好吃。
4.焖熟后打芡出锅即可。
当然,如果想提醒自己准时按照减肥食谱来就餐,也可以扫以下二维码,我们会定时告诉你哦!
减肥银耳羹
材料
银耳、芹菜、盐、胡椒粉、芝麻油。
做法
1、泡发好的银耳撕成小瓣备用。
冬季快速减肥食谱
2、水开后倒入煮2分钟,放进芹菜煮1分钟。熄火前加盐、胡椒粉、芝麻油数滴。完工。小诀窍1、银耳很多人都是煮甜的,不过甜的吃多易氧化,对皮肤不好。
3、加上芹菜调味,最后才下的芝麻油让汤汁很香浓,虽然配料不多,不过,我个人真心觉得好吃,还有饱腹感。很有减肥的功效。
4、如果需要胶原蛋白更好的吸收,那就将银耳煮久点。嘻嘻,只是我比较喜欢吃爽口的。
冬季快速减肥食谱:由于冬季不经常出汗是很多最容易长肉的季节,那么有什么减肥食谱吗?上面小编给大家介绍了冬季减肥食谱的做法,想要在这个冬天里好好减肥的女士不妨试试这的做法吧。
-
瑜珈瘦腰,九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰
消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌,加强腹肌的力量,肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪,塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿,利用腹肌的力量支撑身体,可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量,实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开,拓展了背部,同时锻炼到...
-
出汗能减肥吗,有氧运动半小时最有减肥效果
...
-
如何有效减肥,减肥好方法
减肥好方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦!1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体...
-
怎么样快速减肥,让你7天瘦10斤
肥胖几乎是每个女孩子的烦恼之一,尤其是夏天减肥更是每个胖美眉所苦恼的,怎么样快速减肥才更加快速有效果呢?下面是小编带来关于怎么样快速减肥的内容,希望能让大家有所收获!怎么样快速减肥快速减肥方法一:减少食物的摄入量要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要...