减肥最有效方法,你今天学会了吗
减肥最有效方法
怎么减肥最快最有效不吃药?爱美是女人的天性,窈窕纤美的S曲线更是众多美女女性追求的终极目标,可是由于现代社会女性朋友承担着更大的生活和工作压力,为了家庭和事业不停的拼搏,饮食不规律往往有没有时间运动,因此越来越多的女性朋友出现了身体肥胖的问题,那么女人怎么减肥最快最有效不吃药那,有什么减肥最快最有效的方法,下面小编就介绍减肥最快最有效的方法,帮助爱美的你快速恢复性感迷人曲线,找回年轻和自信。
怎么减肥最快最有效不吃药一:跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。 从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
减肥最有效方法
如果要保持身材,现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领:每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。
怎么减肥最快最有效不吃药2、游泳减肥法
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
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