睡前别玩手机,多做这些动作能减肥
你知道吗?不少的人每天都会提前上床,不过不要以为这是想改善睡眠而早早上床。其实十个人中至少有八个人上床之后不会马上睡觉,而且拿起手机看看新闻追追剧啊,小说还有刷刷微博等等,等到差不多的困点时间之后才会睡着。其实这么做是在错过瘦身的机会,其实你只要把这些时间用来减肥,那么瘦身绝对是可以的。下面就讲讲睡前怎么做才能瘦身。
你可以泡泡脚来燃烧脂肪哦。其实泡脚可以让全身的血液动起来,让新陈代谢更快了,因此脂肪的燃烧也多了。女性朋友睡前多泡泡脚真的可以瘦,你可以在水中加入生姜等效果更好。
做做弓式瑜伽轻松瘦腰腿。弓箭相信大家都见过,那么睡前躺在床上发呆的时候可以把自己做成弓,首先整个人趴在床上,头部尽量往上抬起而且要伸直,然后双腿尽量往上半身靠,双手紧紧抓住双腿让自己形成一个“弓”形,保持15秒再放下去,最好是每次休息个1分钟再开始做。
对于肥胖的人来说腹部的减脂是重点,你可以平躺在自己的床上,然后双腿紧紧并拢双手捂在耳朵上面,深呼一口气利用腹部的力量让上半身动起来,直到上半身离床,眼睛看到腹部的时候即可保持不动, 等到腹部出现微微的疼痛时在慢慢的平躺。
最后可以试试双腿靠墙哦。首先就是在床上双腿直接抬到墙上,一定要两条腿全部都紧紧贴在墙壁上面让腿跟腰形成90度角,我们可以稍微的压一压效果更好。当然耐不住寂寞的人可以拿出手机来刷刷,真实一举两得的招式,既能瘦身还能娱乐。
其实想要瘦身的朋最好是不要浪费掉这十几二分钟,直接试试以上几种睡前减肥招。
-
怎样减肥最有效最健康,15个方法让你轻松变瘦
怎样减肥最有效最健康1.每次就餐前要喝1杯水,或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。2.早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原...
-
怎么有效地瘦肚子,教你告别小肚子
【导读】怎么有效地瘦肚子?肚子也就是腹部是非常容易会堆积起脂肪的一个部位,很多人都出现了小肚子甚至大肚腩的情况。那么怎么有效地瘦肚子呢?下面小编就来给大家讲讲怎么有效地瘦肚子,教你告别小肚子!最有效的瘦肚子减肥舞一、简易坐扭转作用这个体式可以很好...
-
喝水减肥方法让你轻松享瘦
我们一直以为,在减肥期间只要不吃主食和肉类,就能达到减肥的效果。殊不知,即便你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥,不用再忍受节食之苦。喝水减肥法则一:清早喝水减肚腩吃早餐之前喝一杯白水或者添加了纤维素的水,能够加速...
-
经期快速瘦身秘诀,福利期帮你快速瘦身
【导读】经期快速瘦身的秘诀有哪些?可能大家都听说过合理利用经期的话可以有效地减肥,那么经期到底怎么快速减肥呢?下面小编就为大家带来经期快速减肥瘦身的秘诀,福利期帮你快速瘦身!四个福利期加速瘦身一、塑身福利期:生理期来的1~7天错误认知:狂吃巧克力不会胖很...