快速瘦,减肥的最佳黄金时间
1、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
2、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
3、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
4、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
5、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
6、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
7、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
-
你一定要知道的减肥方法,跳绳减肥法
跳绳的话,也是分很多种的,就人数来说,也有单人跳、双人跳、多人跳等等。在这里,小雪要说的就是单人跳,这个是比较容易实现的。我们在选择跳绳的时候,也是很有讲究的,要选择哪种跳的时候不易卷曲,清澈透明而实心的塑料跳绳。通常我们跳绳选择的是双脚跳,主要用手腕摇绳,双...
-
改变饮食习惯5天就能瘦1圈
1、挑剔地吃披萨外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。你能减少摄入热量:150卡路里。2、包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。3、换一个小的红酒杯尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是...
-
控制好饮食 就可以得到很好的减肥效果 应该注意什么呢?
很多胖一点的朋友或者家人,看到自己体重不理想的时候,就想着怎么减肥。其实减肥和饮食有很大关系,只要控制好饮食,就可以得到很好的减肥效果。那么我们应该注意什么呢?事实上,很多人减肥失败并不是因为运动,而是因为暴食。因为运动是正常人可以坚持做的事情,除非是严...
-
无效的8个减肥方法
馊招1:胡乱吃药减肥法一听到什么减肥药、减肥茶有效,就想尽办法买来吃,也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分:安非他命、类固醇,会造成无法弥补的伤害;利尿剂造成脱水;泻药导致肠内菌的生态改变,让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘...