5种运动减肥误区,你不得不知
有的人说,运动减肥效果好。有的人却说,运动减肥效果差。其实,减肥效果的关键受很多方面的影响,现在本站将为大家介绍5种运动减肥误区。
1) 怎样才能达到减肥的目的?
笼统地说,只要运动消耗的热量比你从食物中摄取的热量多,就可以减肥。但即使做到这一点,解决肥胖也可能是最后的事。因为人的躯体某些部位容易蓄积脂肪是有遗传倾向的。通俗地说,你身上容易堆积脂肪的地方,也是最后减少脂肪的地方。大多数男性是在腹部和两侧腰部脂肪堆积,而大多数女性更明显的是在臀、臂部出现脂肪增厚。
2) 每天成百次地仰卧起坐,为何腰围不见缩小?
因为运动消耗的脂肪来自于全身,而不是某一特定部位。仰卧起坐是增强腹部肌肉的好办法,但是它不能“融化”腹部脂肪。
3) 通过运动能把多余的脂肪变成肌肉吗?
把脂肪变成肌肉是办不到的。因为这是人体中两种截然不同的组织,一个是纯脂肪组织,另一个是不含脂肪的肌肉组织。如果一个人想使自己变得结实,就得在运动减肥的同时,使肌肉和骨胳等发达、增粗。
4) 停止运动后肌肉会变成脂肪吗?
这与上一个问题一样是错误的。许多运动员“退役”后开始“发福”,其原因是他们退役后不再像以前那样每天进行大运动量的训练,发达的肌肉组织渐渐萎缩变小。但是他们还和以前吃得一样多,摄入的热量超过了消耗的热量,大量的脂肪迅速堆积起来,所以很快就胖起来了。
5) 锻炼愈狠热量消耗愈多吗?
一个急于减肥的人骑在固定式自行车上,拼命使劲,飞快地蹬,没有几分钟就气喘吁吁,不得不停下来。他以为这样不仅使心脏剧烈运动,而且耗去大量热能,对减肥很有利。其实,他想错了。因为仅热量消耗而言,耐久比强度更重要。冲刺式或高强度的运动都持续不了多久,当运动间歇下来时,人体便会出现代偿性的心跳和热量消耗减缓。所以,缓慢、匀速、较长时间的运动练习,比起短时间、精疲力竭的冲刺运动所消耗的热量更多。
有些人认为运动是减肥的最佳方式,所以就盲目地进行大运动量的运动,最后没有达到减肥的目标,失去了减肥的信心。为了避免大家在运动减肥中走弯路,还是多多了解上面所说的吧!
本文仅代表网友个人观点,与本站无关,如有转载请注明出处。
-
常用的针灸减肥方法,中医减肥更健康
【导读】常用的针灸减肥方法有哪些?现在利用传统中医来减肥的方法越来越多了,针灸减肥就是其中的一种。那么常用的针灸减肥方法都有哪些呢?下面小编就为大家介绍几种常见的针灸减肥方法,中医减肥更健康哦!常用的针灸减肥方法针灸减肥在古籍医着上虽然并没有记载,...
-
秋季如何减肥,告诉你几个小妙招
秋季的到来,可能大多女性都不喜欢在运动,所以就很容易造成脂肪的堆积,加上代谢缓慢,所以肥胖就容易出现,那么秋季减肥的方法有哪些?小编给大家介绍一下几个小妙招吧。坚持每天吃早餐的习惯这里有一个误区,可能很多女孩子觉得既然要减肥,就应该要少食少餐,这样就可以起...
-
秋季狂减20斤的跳绳减肥
健身专家:跳绳渐进计划尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练...
-
女性更容易胖下半身,如何让你的下身更有型
在繁忙的日常生活中,你会发现女性更容易胖下半身,而男性更容易有啤酒肚。这其中有着基因的因素,也有男女生活方式的差别。窈窕有型的下半身会让女性看起来更高,也会让女性穿起衣服来更加漂亮。让下半身更胖的生活习惯一、高跟鞋和走路姿势臃肿肥胖的下半身穿高跟鞋...