喝咖啡真的能减肥吗,喝咖啡减肥原理是什么
喝咖啡真的能减肥吗?喝咖啡减肥原理是什么?咖啡提神的功效大家都知道,但是咖啡能减肥的观念还没有被大家认可。其实,咖啡减肥被提出,是基于以下几个可能的因素:(1)提高代谢消耗(2)利尿作用。但是通过下面的分析,我们将看到咖啡并没有减肥的作用。
对于第(1)点,我要说的是,适量的咖啡中所含的少量咖啡因确实可以让我们神经兴奋,并可在短时间内提高人体的耐力。但是,没有任何权威的证据或研究成果表明咖啡因会“真实”地提高代谢消耗。美国加州大学生物运动实验室花了12年作了一项咖啡和体重的实验,结果是,在这12年里,喝咖啡的被观察者比不喝咖啡的被观察者少增加了1磅体重而已。
对于第(2)点,利用利尿作用,我们确实会因为排出身体内的水分而减轻了体重,但是,这并不是减肥,可能我们喝几杯水,体重又回来了。减肥的目的是减掉多余的脂肪,而不是减掉水分。
与之对应的,现在最容易买到的是速溶咖啡,而其中加的糖和其它配料都是热量的来源。大量饮用对减肥并没有任何帮助。
咖啡减肥一说并没有坚实的科学基础,所以把它作为一种减肥方法使用是不合适的。
咖啡本身所含有的卡路里基本上可以说是为0,但是如果在咖啡里加入了牛奶和砂糖的话,就会使得体内脂肪和糖份的量增加。一克的砂糖中大概有4千卡的卡路里,一般而言,加入一杯咖啡里的砂糖棒大概为2-8克,由此就会产生8-32千卡的卡路里。也就是说如果一天喝五杯加了砂糖的咖啡的话,就相当于摄取了含有40-160千卡卡路里的糖份。
纯咖啡指的是除了咖啡和水以外任何添加物都不含的那种,而黑咖啡只是咖啡诸多品种之中的一种而已。纯咖啡对减肥没有实质性帮助。饭前喝一杯热咖啡的话还可以起到抑制食欲的效果。还有在上班,购物,工作之前喝的话可以很容易的达到燃烧体内脂肪的效果。
本文仅代表网友个人观点,与本站无关,如有转载请注明出处。
-
不利减肥的运动有哪些
★大运动量运动大运动量运动:若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作...
-
过午不食的坏处有哪些,过午不食真的能减肥吗
过午不食这个说法来源于佛教,僧侣一般没有太多的体力劳动,每餐吃完饭后就主要是打坐修行,为了保持头脑清醒不至于昏昏沉沉法。南怀瑾居士就曾经说过他过午不食的经验:训练了很久才从三碗饭减到了半碗饭,最后戒掉完全不吃是最难的。甚至还用吃几粒花生米的方法,才终于...
-
怎样减肥最快最有效,这五个好习惯养好轻松瘦下来
不要总是羡慕某人在生活中的好身材,好身材需要经常自律。如果你能保持一些良好的习惯,那么你的身材就会在不知不觉中减肥,远离长胖的烦恼。在很多情况下,一些不良习惯会影响身体的新陈代谢水平,导致你的身体热量过剩,你的身体会更快地长胖,你的身体也会加速衰老。我们...
-
让你一个月快速减肥的运动方法,意想不到
我们都知道想要减肥,我们需要运动,那么运动的规律你们又知道多少呢?运动的性质你们能够理解吗?运动的效果你们又懂得如何去分辨呢?运动其实是一种非常的有意义的事情,调养的不仅仅是我们的身体,更是我们的身心的成长的关键,我们应该要懂得其中的奥秘才能够得到更加...