冬季减肥这样减,战胜体脂肪
据说在冬天减肥效果都比较差,天冷时大家都不想运动,而且大量进食高热量食物,比如火锅,烧烤等,那么在这个季节怎么才能把身上多余的赘肉减掉呢?
选择低脂肪的食物做冬季进补的食材
很多人都说,冬季就是进补的日子,但是你可知道,有时候吃进过多的补品,反而是害你发胖的原因之一。建议冬季进补的食材可以选择一些脂肪较低的肉类,鸡肉就是一个不错的选择。并且在食用的时候,避开最上层的浮油,较能够避开热量。
先喝汤增加饱足感
每道年末的时候,总是会多了很多聚会,这个时候少不了大吃大喝,但是吃进那么多热量发胖该怎么办呢?建议大家参加这种聚餐的时候,可以先喝汤,可以增加饱足感,或者是多吃一些生菜,避免油分过多的餐点。就算是吃火锅,也可以尽量不加沙茶酱,避免发胖。
抽空在家做核心训练
冬天的时候,很多人都会偷懒不去运动,但是这就是引起冬天发胖的关键点之一。如果冬天天气太冷,想要偷懒的话,建议大家可以在家也要做一些简易的运动,或者是一些核心训练,让自己发汗,才可以排出多余的热量与毒素。
减肥的时候要尽量避免饮用含糖饮料,如果总是觉得嘴巴很馋,想喝点水以外的东西,建议还是以无糖绿茶,或者不含糖的优酪乳较佳。建议每天都要喝两千毫升的水,补充人体所需的水分,这样才能够帮助促进新陈代谢,对减肥有很好的帮助。
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