香蕉减肥有依据,制定计划轻松瘦
香蕉减肥有依据 制定计划轻松瘦
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最早兴起于日本的香蕉减肥法目前相当流行,据说大S也曾经使用此法进行减肥。方法其实很简单,早餐时只吃几根香蕉,适当喝点白开水,直到产生饱腹感。中、晚餐可以照日常食谱进食,无需改变。
香蕉减肥法的主要原理:
很多人会认为香蕉热量很高,容易导致发胖。但是事实上,100克香蕉所含有的热量仅为87卡路里而已。而100克白米饭含有的热量却高达170卡路里。并且,香蕉很容易让人产生饱腹感。另外,香蕉含有大量的膳食纤维,能够有效促进肠胃的蠕动,加速食物的消化,而香蕉本身也非常容易消化和吸收。由此看来,香蕉确实不失为一种理想的减肥早餐。
跟据日本专家的研究表明,香蕉减肥法确实具有一定的效果,因为作为一种水果,香蕉本身没有太多卡路里。一天当中如果能提高水果的摄取比例,人自然会瘦,但是他不建议广大女性使用此法减肥。他指出,人体必须摄取适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪,保持均衡的营养,如果光吃水果则会导致蛋白质和脂肪缺乏,造成营养不良。
香蕉减肥需要制定一个合理的饮食计划。
想要利用香蕉减肥其实也不是不可以,只是需要制定一个合理的香蕉饮食计划。可以每天早餐吃几根香蕉,加上白开水,而午餐和晚餐间的果腹食物也选择香蕉。在使用这个减肥方法的同时,还需要制定一个饮食减肥计划。不要过分放纵自己的饮食,坚持每餐只吃七八分饱,最好按时用餐,用餐过程中尽可能的细嚼慢咽,多吃水果蔬菜,尽量远离高热量、油炸食品,养成良好的饮食习惯,才能够真正达到减肥的目的。
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