跆拳道运动新兴减肥法,塑造魅力完美体形
现在的减肥方法有很多,如何运动减肥,中医减肥等,而在运动减肥法中出现了一种新兴减肥法:跆拳道运动减肥法。
跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动,也是集柔韧和锐利、力量性很强的技术为一体的运动。而且现在时尚的跆拳道对于女性朋友们来说,则是集健身、瘦身、减压、自卫于一体的健康减肥运动。
如果练习好跆拳道就可以让身体的各个部位得到锻炼,同时达到瘦身的效果。下面介绍关于几招跆拳道运动减肥法招式,增强自我体质,塑造魅力完美体形。
①弓步冲拳
弓步步法是前后移动的步法。双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。双手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧。
动作要点:前腿弯曲,后腿伸直,重心在两腿中间,冲拳时,肩膀不要向前倾。
锻炼部位:在保持动作时,全身肌肉得到有效锻炼。
④分腿侧压
直坐,双腿向两侧尽力打开至最大程度,身体向右侧下压,右臂弯曲并抵住右腿,左臂向上弯曲,大臂贴着左耳,小臂位于头上,向右下推压身体。
动作要点:两腿分开尽量的大 用身体的侧面向腿的方向压,身体和腿成一条直线
锻炼部位:拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。
⑤跆拳道实战式
实战的最基本姿势,两脚前后间隔一步距离,前腿脚尖向前,后脚尖向外打开呈90度角。
两脚掌用力,重心在两腿中间。后手拳护胸,实战当中可以用来护头,护肋,攻击对手,前手拳护肋,用法和后手拳一样。
锻炼部位:运动是腰部肌肉得到练好的锻炼,赶走腰部的赘肉。
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