40岁以上中老年女性的减肥瘦身法则
四十岁以上的女性处于中年阶段,身体会发生显著变化。这个年纪的女性虽然心情还很年轻,但有时会觉得“不如以前灵活”、“容易累”,能够感觉到体力的衰竭。而且,视力减弱、新陈代谢减慢、白头发增加、激素平衡等身体机能的变化,都会让你感觉到自已年龄的增长。这样的话,如果和二三十岁的人进行同样的减肥,也很有可能会感觉到自己很难变瘦。
原因之一是新陈代谢变慢。随着年龄的增长,基础代谢的功能也会降低。运动时需要特别注意。而在普通生活中也会感到体力下降,脂肪燃烧所必需的肌肉也在不断减少。其结果是身体脂肪在逐渐增加。身体脂肪增长的部位也发生了变化,特别容易在腰部和腹部囤积。这是导致四十岁以上女性体重激增的重要原因。另外,家里的孩子如果处在身体发育,营养需求强烈的阶段,每天的饭菜就容易做得油腻,所以也要注意摄取的热量不超标。
而且,女性50岁左右会出现闭经,由此引发激素平衡发生巨大变化。所以四十岁以上女性应将体重控制在自己满意的范围内,保持体形。
提示重点
1、做好长期奋斗的精神准备。
2、按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标。
3、运动要长期坚持。
4、注意膳食均衡。
5、不要随意服用减肥的药物。
-
孕妇能吃西瓜吗,不宜多吃!
夏日炎炎似火烧,这时的人们心里也似一团火在燃烧,真心想吃一块西瓜来降降温,当然,如果正常人没病没痛的,碰巧市面上也有西瓜卖的话,那是毫不犹豫地就会买来大块朵颐,真是爽啊,可是我们这里还有一个特殊的人哦-----一个即将当妈妈的孕妇,她心里也苦,也热,也想吃西瓜呢!可是...
-
怎样减肥最快最有效,这五个好习惯养好轻松瘦下来
不要总是羡慕某人在生活中的好身材,好身材需要经常自律。如果你能保持一些良好的习惯,那么你的身材就会在不知不觉中减肥,远离长胖的烦恼。在很多情况下,一些不良习惯会影响身体的新陈代谢水平,导致你的身体热量过剩,你的身体会更快地长胖,你的身体也会加速衰老。我们...
-
按摩器什么牌子好,十大品牌排名情况是怎么样
近年来,国际市场对我国按摩器具产品一直保持强劲的需求态势,而国内制造水平的提高,也为我国按摩器具制造提供了保障基础,导致世界产能逐渐转移到我国,使我国成为世界按摩器具制造中心。那么按摩器什么牌子好?一起来了解一下!按摩器众所周知缓解疲劳的好工具,现在在市面...
-
如何减掉大肚腩,这5个方法帮助消除肥肉瘦身
当今社会人们开始关注身体问题,尤其是人们对健康的关注度越来越高。但对于很多中年男人来说,变胖确实是一件比较常见的事情。甚至可能在中年之后成为必然,但其实与人的生活和饮食有很大关系。事实上,很多男性中年出现肥胖症状的原因,主要与身体机能衰退、生活压力大...