四招美体法修炼美人腰
第一,使腰变细的毛巾操
必备用品:毛巾一条
1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。
2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。
注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲。
3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势,向左右转动,臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止,最少10次。运动时,脸朝向正前方,手臂要伸直。
注意:本节操对提臀也颇有效。
第二,矫正脊椎及瘦身伸展操
必备用品:长30厘米左右的毛巾一条,浴巾2条
1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠,长的一边折三折,再卷成筒状。
2、仰躺着,在颈部和腰部放卷好的毛贴,放松5-30分钟,腰部的毛贴要时常上下移动,效果会更好。
第三,消除小腹赘肉的运动
1、仰躺着,臀部紧缩,两脚分开与腰同宽。
2、两腿尖向内侧靠拢,双手枕在脑后。
3、边吐气,双腿边往上抬至离地5厘米高,并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬,伸展颈部。充分伸展之后,吸气,憋住,直到憋不住时,恢复原来姿势,重复做10次。
注意:两脚尖靠在一起时应呈直角。
第四,强化腹肌伸展操
1、仰躺着,两臂两脚分开呈大字形。
2、肩膀尽量贴着地面,上半身向左倾,伸展左脚跟腱。
3、上半身保持不动,伸展跟腱往上抬10厘米,数1、2、3再迅速放下。左右各5次。
注意:本节操对大腿减肥也很效。
-
五大丰胸关键词,升级你的罩杯
导读:减了一夏的体重终于在入冬看到了成效,然而胸部却偷偷的“缩水”,如何让它变得丰满傲人?丰胸秘籍通过五大关键词,帮你将冬膘“贴”给胸部,展现傲人魅力。丰胸关键词一:精油按摩在生理周期用些按摩可以达到事半功倍的效果,因为生理周期我们的胸部经常会痛,需要长期...
-
这样吃木瓜才丰胸
木瓜丰胸宜炖煮后再吃木瓜作为水果,多以生吃为主,做熟的木瓜中,胡萝卜素、维生素C和B族维生素等几乎都会被破坏,果酸的含量也会大大下降。而且木瓜蛋白酶也会在高温作用下变性,但是从丰胸的效果来说,生吃木瓜几乎是没有多大作用的。木瓜性平、偏凉,想要丰胸的话,最好经...
-
10个小窍门打造美人细腰
谨记这些规则和小技巧,它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多......1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下...
-
怎么花小钱变大胸,6种丰胸方法大PK
一、精油类:按摩用丰胸精油原理:非常多专业芳香疗法的介绍,对于想丰胸的你来说,想必已经很清楚了!有效比例:较高性价比:性价比高,投资在300-400元左右。有无副作用:可能发生过敏是否反弹:否适应人群及最佳时机:过敏体质需要测试再用,用量和浓度需要控制。使用方法:洗澡后按...