最有效瘦手臂的方法
其实.
起初,空手做。双手左右打开,高度大概比腰高10厘米,然后握拳画圈圈
每组10个,每天三组。等习惯以后递增,上限为每组10个,每天5组。做完一组,手臂有酸酸的感觉才是有效果捏,如果没有酸酸的感觉,就把手太高一些
等适应了空手做。最好就是拿两个60ML的矿泉水品,要装满水的哦,方法和空手一样,只是做的时候拳头变成握矿泉水。上限和空手一样
注意,每天做完以后,一定要记得放松放松~
最简单的放松就是一边手伸直,用另一支手拍打上手臂下面的肉肉,那里肉肉就拍哪里,拍完一边换另一边。每边大概拍20-30下即可
按我的方法坚持一个星期,肉肉绝对少很多捏~
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