瘦手臂的最快方法,6大秘籍助你轻松瘦手臂
快速瘦手臂的方法一
1.双腿跪在地上后左手撑着右手重叠着放在背后并将上半身向后倾,将下巴向上抬起后均匀的呼吸并维持此动作5秒钟。
2.一边呼气一边将下巴向上抬着,深呼吸并慢慢低下头使头部碰到地面,同时将手臂慢慢向天花板方向抬起伸直,要使手臂和肩膀以最大的程度向上拉起,边呼吸边将身体慢慢放松并维持1分钟,如此反复做5次,常这样练习就能轻松减肥。
快速瘦手臂的方法二
1.站立,要不挺直,然后上身向前下倾,保持与腿部等直角状态,接着将两只手臂向两侧展开,注意胳膊一定要伸直了。
2.边吸气边将手臂弯曲使手靠近腋下的位置,然后慢慢再把手臂放开回到原位,注意一定要使手腕向里弯曲,并且不能使胳膊肘向下沉。
瘦手臂的最快方法
快速瘦手臂的方法三
1.双腿弯曲跪在地上后将两手向前伸直,用右手抓住左手的拇指并向身体方向拉动,然后再一个个拉动其余的手指,左右各做一次。
2.将手放在地上并伸直手臂,手背和手指尖向着身体的方向,将头低下使下巴向胸部的方向靠近并静止10秒,用右手抓住左手向身体方向拉动,左右手各做一次。
快速瘦手臂的方法四
肩部的运动也能加速脂肪的燃烧,通过转动肩部可以加快身体血液循环,减轻身体肩部酸痛。撑开手掌两只手臂沿着两侧伸直,顺时针、逆时针各做25次,转动半径为25厘米为宜。
快速瘦手臂的方法五
该套操能有效锻炼上臂肌肉,燃烧脂肪,减少赘肉积聚。
1.跪在地上,脚背朝下,身体前倾,双手伸直支撑在地面上。这时候,头、腰、臀保持一条向上延伸的直线。
2.呼气,手肘弯曲,让胸部贴近地板,并使得头、腰、臀保持一条向下延伸的直线。
3.上半身进一步朝下,上臂与前臂内侧夹角少于90度,胸部几近贴近地板为佳。这时候,头部、腰、臀依旧保持一直线,大腿与小腿间呈钝角。从动作一到这一步约2-3秒。
4.注意调整呼吸,重心上升,回到动作二。整个过程记得头、腰、臀依旧保持一直线。
5.手肘伸直,回到动作一,注意调整呼吸。整个动作重复8-10次,10次为一套,建议每天进行一到两套的练习。
瘦手臂的最快方法
快速瘦手臂的方法六
使用健身球拉长手臂和肩膀,将身体放在健身球上练习平衡感并起到全身按摩的效果。
1.趴在健身球上双手撑地使身体水平的伸展开来,这时要将右手手指对着身体的方向,左手手指向外拄在地上。
2.用左手臂撑地使身体在健身球上保持平衡,利用右手慢慢向后滚动健身球,维持5秒使手臂有被拉长的感觉,左右手各反复10次。
上面小编给你介绍的瘦手臂的最快方法是不是很简单呢?大家要坚持小编给大家简述的方法,那么手臂瘦下来不是梦。感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他生活知识哦。
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