减肚子最有效方法,轻松甩掉多余赘肉
肚子上有赘肉?想要甩掉游泳圈?今天小编就告诉你减肚子最有效的方法,让你轻松甩掉肚子上的赘肉,完美你的身体曲线!
一、游泳
游泳是一种全身性的运动,是一种运动量较大的运动,这是因为人在水中游泳的时候,受到的阻力远远大于陆地上的。因此在开始游泳之前,一定要做好热身运动,以免伤害身体。
二、做家务
做家务也是可以减小肚子的,在做家务的时候,不要使用些工具,比如扫地的时候不要使用吸尘器,而是使用抹布和扫帚,应该有意识地给自己增加运动脸,自己动手做些事情,让自己消耗更多的热量以及促进脂肪的燃烧。
三、仰卧起坐运动
仰卧起坐运动对于下腹部肥胖的人群非常有利,在平时空闲的时候,不妨多做几个,或者让人握住双脚,每天坚持做下去,增加腹部肌肉的运动量,同时要记住不宜过累,以免影响减肥效果以及减肥的决心。
四、坐椅腹部练习操
坐在靠背椅的边上,双手反抱着椅背,然后放松地弓着背踏腰,同时腰部尽量贴上椅面,然后双脚轮流做踩自行车动作,注意放松腿部肌肉,一只脚向下伸,越低越好,但是不能接触地面,另外一只脚弯曲向上,越高越好,如此反复练习,每天都坚持20下。
五、粗盐减肥法
粗盐具有良好的发汗效果,能够排出体内的废物以及多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,不仅能够减肥,还让皮肤变得更加细致,更加紧绷。因此不妨买些粗盐,在洗完澡后,往手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,注意搓的时候不要过于用力,以免伤害皮肤。
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