前后置支撑丰胸功效
前置支撑丰胸功效,增强核心力量,收紧腹部,紧实胸部。建议次数3次,针对胸型下垂型、标准胸型、半球型。
》Step1.跪姿,上身平行于地板,两手撑地,打开与肩同宽,手指向前。
》Step2.吸气,右脚向后伸出,脚趾触地板,左脚保持跪姿。
》Step3.呼气,收紧腹横肌,左脚向后延伸,双脚并拢,身体保持稳定。
后置支撑丰胸功效,增强核心力量,收紧腹部,雕臂部曲线扩张胸部,建议次数3次,针对胸型、下垂型、标准胸型、半球型、有外扩现象。
》Step1.坐姿,手臂向后伸直撑地,背挺直,脚伸直,脚尖打直,脚趾向前方。
》Step2.呼气,抬起骨盆离开地面,手臂支撑身体,保持身体成一直线,腹部,臂部收紧。
》Step3.吸气,骨盆慢慢下放,回到起始动作。
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