香蕉打造快速瘦身食谱,女生健康减肥不反弹
女生减肥需要更加注意身体激素的波动,所以很多减肥方法比如用咖啡,身体瘦下来的过程中也会造成不稳定的体重,很多就会反弹。分享一款保持身体健康,可以长期坚持的减肥食谱,选择用香蕉和蜂蜜来让身体获得纤瘦的效果。
香蕉的能够畅通肠道是女生都知道的事情,经常会在便秘的时候食用香蕉来让肠道疏通。这是因为其中有酵素和膳食纤维,调节肠道的代谢。不仅如此,大量的微量元素还能够让加速脂肪燃烧,让女性激素不会失衡,要注意选择表面有黑斑业已熟透的香蕉。
一、短期食谱
想要在短期内看到的明显的效果,就需要全方位的配合。在早上用香蕉、燕麦和蜂蜜的组合来润滑肠道、提供能量。平时多喝温开水的同时也可以食用香蕉,因为其纤维是水溶性的,带出更多毒素,让身体轻盈。中晚的餐饮也低脂少量为主,配合适当锻炼就能够让身体快速瘦下来。
二、日常食谱
如果女生不是追求快效减肥,这几款日常食谱也可以帮助你在生活中获得瘦身美味,经常使用让身体不自觉地就瘦下来。
香蕉酸奶:将香蕉切成厚圆片,在烤盘上铺好,酸奶倒入,撒上一些坚果葡萄干,稍微磨平之后放入冰冻间。过半天之后取出,用刀切成小片,就是一款很好的小零食了。
香蕉豆浆:在每天一成不变的豆浆中加上香蕉的味道,或许会让你食欲变得更好一些。将香蕉放入搅拌机捣烂,倒入煮好的豆浆搅拌,浓稠的味道有着香蕉的颗粒。在酸化之前喝完味道比较好。香蕉作为正餐吃是比较容易吃腻的,所以配上其他主食会让女生的减肥计划更加顺利。
-
超级有效的20种瘦身食物
1、蛋:给你饱腹感蛋、蛋黄、蛋的一切:对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。一项巴吞鲁日路易斯安那州立大学的研究报告称:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接...
-
黄瓜可以减肥吗,吃黄瓜有什么好处
黄瓜作为一种常见的家庭食材,具有多种功效,是一种对人体非常有益的食物。很多人说吃黄瓜可以减肥,这个说法是真的。但其实,除了帮助减肥之外,还有很多意想不到的效果。黄瓜具有清热、利尿、解毒的作用,适合各种人群食用。而且黄瓜中的水分含量非常丰富,脂肪和热量极低...
-
最刮油的八大减肥食物
刮油食物一:地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。刮油食物二:红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。刮油食物三:山楂可...
-
有利于减肥瘦身的饮食法
健康减肥食物的供给原则是低热能、平衡膳食,这就要求做到以下几点:(1)合理控制热能。饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量,即必须供应低热能饮食,促使过多的热能被消耗掉,直至体重恢复到正常水平,然后应注意控制热能的摄入与消耗的平衡,并维持好这种平衡。(2)巧用谷类...