健康减肥食谱大全,三种面食带给胃部的温暖
减肥期间不想长胖,就必须在吃上花费一点工夫,如果你也喜欢面食,今天就推荐给你几种简单的美味面食,减脂塑形,不用担心长胖。
一、辣椒炒面
辣椒是一个调味品,但是维生素也是特别丰富的,这里用青辣椒和红辣椒,配上荞麦面,口感极佳。
食材:荞麦面、卷心菜、青红辣椒、蒜
步骤:
1、首先将卷心菜清洗干净,切丝,辣椒和蒜切成碎末;
2、荞麦面煮七分熟的时候捞出;
3、热锅凉油,倒入蒜末和辣椒爆香,接着放入卷心菜,再加入荞麦面进去,炒好了之后,撒上盐和少许的生抽即可。
二、海鲜面
一碗面里有大虾、油菜,就可以保证充足的蛋白和碳水了,吃完后心满意足。
食材:大虾、油菜、荞麦面、葱姜蒜
步骤:
1、首先将青菜清洗干净,烫熟,葱姜蒜切末备用;
2、大虾清洗干净后取出虾线;
3、荞麦面煮七分熟的时候捞出;
4、热锅凉油,放入姜蒜爆香,放入虾炒变色,接着倒入一碗清水,开大火,撒盐,加入面条和油菜,大火煮开;
5、出锅后撒上香葱即可。
三、番茄意面
自制的鸡肉丸配上番茄的味道做成意面,这一份就可以带给你充足的营养。
食材:意面、西红柿、鸡胸肉、香菇、胡萝卜、鸡蛋、洋葱
步骤:
1、将鸡胸肉切块,香菇、洋葱胡萝卜等等切碎,倒在一起放入搅拌机里,加入一个蛋清搅拌;
2、将馅料捏成丸子放入煮开的清水中煮熟,可以一次多煮一些,这样就可以冻起来想吃的时候随时取出;
3、番茄切丁,将意面煮熟;
4、热锅凉油,倒入洋葱,番茄翻炒后,加入盐、黑胡椒,接着加入适量的清水煮几分钟,最后加入煮好的意面和丸子,大火收汁即可。
-
黄瓜可以减肥吗,吃黄瓜有什么好处
黄瓜作为一种常见的家庭食材,具有多种功效,是一种对人体非常有益的食物。很多人说吃黄瓜可以减肥,这个说法是真的。但其实,除了帮助减肥之外,还有很多意想不到的效果。黄瓜具有清热、利尿、解毒的作用,适合各种人群食用。而且黄瓜中的水分含量非常丰富,脂肪和热量极低...
-
减肥不能吃哪些东西
不要吃的蔬菜:玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果:西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。如果深入细致地了解,当然可以弄一个有糖分...
-
3款西红柿瘦身食谱,一周减掉多余肉肉
夏天吃什么才能开胃又瘦身?水果还是蔬菜?减肥佳品的西红柿即是水果也是蔬菜,在生活中随处可见,非常易于买到,价美物廉,营养含量高,下面本站小编为大家介绍3款西红柿瘦身食谱,只需一周就能减掉多余的肉肉哦,快一起来试一试吧!番茄冰饮主料:番茄辅料:冰块1杯调料:蜂蜜4勺1....
-
20种燃脂食物,燃掉婚前脂肪
饮食减肥,相信是所以减肥者的头号选择,大家都想吃吃就变瘦,下面就给各位减肥的MM,推荐20种快速燃脂食物,助你减肥效果加倍!1.黄豆:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。2.坚果...