女性从什么时候开始补钙,在这三个时期就要注意了
关于女性补钙的问题,可不是热了就脱掉衣服,冷了就多添一件衣服那么简单,尤其是对于女性来讲,女性的骨质疏松可不是在60岁以上才开始出现,一般在30-35期间就需要注意补钙问题了,因为在45岁之后骨骼中的钙成分就会逐年的丢失。在这一方面,我们可以知道,女性流失钙要远远高于男性,甚至是更容易得骨质疏松。
1、老年阶段
女性在老年阶段,大多已经开始绝经了,所以这时候流失钙的速度也会增加, 基本上会流失掉20%的钙,所以中老年的骨质疏松情况是比较明显的。曾有份调查显示,40-50岁之间的女性患有骨质疏松的人大概有4%,而50岁以上的女性患上的几率更是升到了32%,而65以上的更是有52%,所以可以看出女性随着年龄的增加,从40岁开始流失的钙就已经成为了一个必须要面对的危机。
所以,补钙是刻不容缓的,一般建议这个年龄段的女性最好保证1000mg/天。
2、成年女性
除了老年阶段为补钙人群中的显著特例,在人生中的各个阶段女性都是要注意补钙的,所以建议30-35岁之间的女性可以推迟老年后患上骨质疏松的风险,必须要开始补钙了,而要补充多少呢?一般建议这个年龄段的女性最好保证800mg/天。
3、孕期女性
女性在孕期和哺乳期的时候也是要做好补钙的充足准备,因为这时候补钙虽然是一个人在补,但却是两个人在用,所以如果妈妈摄入的钙不足那么除了会导致自己的骨密度下降,也无法满足宝宝的钙需求。一般建议这个阶段的女性最好保证800mg/天。
既然补钙和女性有这么大的联系,我们也知道不同阶段的女性每天要补充多少了,那么如何补呢?首先建议大家牛奶是补钙的关键,其次绿色的蔬菜也别忽略,最后一些豆制品也可以帮助我们,如果真的是有缺钙的情况,食补不够就需要考虑一些钙剂了~
-
熬夜对女人肌肤的危害,简直太可怕了
现在对于女人来说,熬夜已经成为了一种常态,但是一旦熬夜之后对于肌肤的伤害却是非常的大,甚至很多时候自己都不敢相信,那么接下来就和小编一起来看看具体内容吧。现在有很多女人都是职业女性,所以在工作上面会有熬夜的情况并不少见,而且因为熬夜的时候,经常都会让自己...
-
最有效的增高方法推荐,儿童最安全可靠的长高法
牛奶每天一杯奶,强壮中国人。牛奶是钙最主要的食物来源,其中的钙含量高且容易吸收。对于钙需要量大的宝宝,每天可以饮用500ml的牛奶。在奶的选择方面,可以选择牛奶,也可以选择酸奶。酸奶作为牛奶的发酵制品,其营养价值与牛奶相当,如果是喝牛奶腹泻的宝宝可以用酸奶代...
-
便秘就吃点香蕉,其实有的时候你可能吃错了
人体除了输送血液的血管之外,还有负责消化食物的肠道。可能很多人对于肠道的重视较小,更多的人可能关注点是在肠胃上;其实如果人体的肠道出现问题也经常会导致一些身体不适,比较常见的是便秘;那么关于便秘应该怎么改善和缓解呢,可能很多女性朋友们第一时间会想到的...
-
淋病的症状是什么样,这五个症状表现明显要及时治疗
淋病是一种泌尿、生殖器官急性或慢性化脓性炎症的性传播疾病生活中常见。如果有不洁性交或滥交,很容易感染淋病病毒,产生多种不良症状。而且大部分患者都是性接触导致的淋病,需要注意性生活的安全性,以免得病后损害身心健康。淋病发生时会有很多明显的症状。如果出...