如何选购豆类食品,选购豆类食品的注意事项
豆制品指用黄豆、绿豆等豆类为原料制作的产品,主要有豆浆、豆腐、豆腐干、素鸡、百页、腐乳(或称乳腐)、豆芽、豆腐衣、腐竹、麻腐等。豆制品营养丰富,长期以来一直受到人们青睐。那么,在选购豆制食品时,应该注意些什么呢?
豆类食品选购五大原则
1、有正规包装,标注生产企业、产品标准和QS标志,配料表中说明使用原料和凝固剂的种类。
2、注明保存温度和期限;销售时温度合理(没有灭菌过的产品必须冷藏销售),不超过保质期,并尽量接近生产日期。
3、打开后风味正常,无酸味,表面不发粘。
4、标注“使用非转基因大豆”,或者有“绿色食品”、“有机食品”等认证标志。有机食品同时必然就是非转基因食品。在绿色食品当中,AA级比A级要求更严格,达到有机食品的水平。
5、没有经过油炸,最好不加入油脂。一方面,商业用大豆油大多是转基因大豆生产出来的豆油;另一方面,大豆油不耐热,它油炸之后油脂氧化聚合产生有害物质的情况较为严重。同时,大量油脂和煎炸处理也会使豆制品有益心血管的保健作用丧失殆尽。
如果需要充分得到豆制品的营养好处,还要注意选择使用石膏或卤水作为凝固剂的豆腐,它们含钙、镁量大,能起到补钙、补镁、健骨等有益作用,对控制血压和血脂非常有益,中医还认为它们对清热有帮助。
用内酯(葡萄糖酸内酯)做凝固剂的豆腐虽然极为细腻,入口即化,但按单位重量计算,其中的有效成分含量太低,不能起到有效补充营养素的作用。一定要记得,我国营养学会推荐大家多吃大豆及其制品,其数量是按照大豆的量来算的。一斤大豆做成内酯豆腐,要比做成石膏豆腐多几倍的体积。
豆类食品选购指南
豆腐
好的豆腐老嫩适中,色泽乳白,感观细腻,用手指按一下富有弹性,四周的切面以没有麻面、杂质,富有光泽为好,闻一闻有豆香味,不应有苦、涩、酸味。
百页
颜色应是淡或者是奶白色的,手感柔软而富有弹性,形状规则,厚薄均匀、整齐,有豆制品特有的香味。
腐竹
颜色应是淡黄色,如果在强光下观察,可看到如瘦肉丝样的纤维组织。另外用水浸泡后,水色应是黄而不浑浊,泡好的腐竹应富有弹性。
豆芽菜
豆类在适当温度、湿度条件下就会生长出豆芽,这种供人们当菜用的“豆制品”,在我国生产和实用已经有一千多年的历史,其种类有黄豆芽、绿豆芽及黑豆芽等。
选择豆芽菜时,不要选择那些芽茎特别白、粗,而且又有异味的。这种豆芽菜可能是用化肥催长的。正常的绿豆芽应是略有黄色,无异味,芽茎不太粗。
豆制品调料
如酱、酱油、豆鼓等。在购买时要注意生产日期,有无霉变,最好不要生吃。在拌凉菜时最好要加热,杀灭那些对人不利的细菌。
豆油
应选择颜色情亮透明,无异味的油。最好不要选购散装的,购买时还要注意生产日期及保质期。
豆制品素菜
是以豆腐于或豆腐皮、百页等为原料,配以植物油、调料、香辛料等加工而成的,如卤制品(香干、苏州干、上海小豆腐、五香豆腐丝、圆豆腐等)、油炸制品(炸豆腐、炸泊丝、苏白豆腐、炸素虾等)、熏制品(熏干、熏肠、熏豆腐、熏素肚、熏素鸡等)。在选购这些食品时,要注意新鲜、清洁、卫生。同时还要注意制作的原料要质优,优质的豆制品素菜色泽金黄、鲜艳,有光泽,不发教,有独特的香味。
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