如何避免和减少旅游中的失眠
应尽可能保持原有的生活习惯,定时就寝。平时一些习惯性的动作最好不要中断,尽量减少不利于睡眠的因素。若集体旅游,应劝说同游者按时就寝,使环境保持安静。如果翌晨需要早起,可提前定好闹钟,以免担心误点而睡不好。
“疲乏是最好的安眠药”,应适当增加旅游中的一些体力消耗,让失眠者临睡时感到疲劳。当然,过度的劳累反而影响入眠。
此外,如果睡前洗个热水澡,上床前检查一下被褥、枕头,使厚薄高矮适度,可有助于睡眠。
小贴士:如果真的失眠,要尽量保持情绪稳定,尽量不要服用安眠药助眠,让肢体放松,慢慢就会进入梦乡。
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