碳酸饮料不宜多喝
天气一热,人们会喝一些清凉饮料,可乐等碳酸饮料就是人们青睐的饮料之一。但有的人却把可乐当成白开水喝,毫无节制,这对身体有害无益。
首先,碳酸饮料喝得过量,会导致体内钾离子缺乏。
其次,碳酸饮料、可乐饮料的基本成分主要是碳酸水、磷酸、咖啡因、柠檬酸等酸性物质及白糖、焦糖色、食用香料等,有些还含有人工色素等物质。除糖类能给人体补充能量外,可乐中几乎不含营养素。不仅营养价值低,其中的糖还给我们带来了大量的热量,易导致肥胖。
再次,碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸,这种磷酸会潜移默化地影响骨骼,这主要是由于大量磷酸摄入影响了钙的吸收,引起钙、磷比例失调,从而影响到骨骼和牙齿。而一旦钙缺失,对于处在生长过程中的少年儿童身体发育危害非常大,缺钙就意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
此外,长期大量饮用碳酸饮料,特别是奶及奶制品又摄入不足时,还容易引发骨质疏松。
小贴士:碳酸饮料喝得过多,还会影响身体素质,使体质变弱,机体的抵抗能力和对创伤的修复能力减弱。
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