范儿范有关瘦腹的精选知识
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![办公室女性如何瘦腹减肥]( "办公室女性如何瘦腹减肥")
办公室女性如何瘦腹减肥
长时间坐在办公室工作的女性，常常吃完午餐后打个盹，就又投人工作，往往一坐下就二三个小时不动，易使腹部长胖，这些女性十之八九小腹突起。那么，有没有适合办公室女性的腹部减肥方法呢?下面美容专家就向各位介绍一种简易的办...
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![闲暇时间4种减肥动作轻松瘦腹]( "闲暇时间4种减肥动作轻松瘦腹")
闲暇时间4种减肥动作轻松瘦腹
1、坐姿瘦腹空气训练→打造紧实美丽的小腿曲线坐在椅子上，左右脚跟交替抬起、放下。此动作能够有效锻鍊小腿肚，可以期待达到瘦腿的效果。也可以配合将双手摆在膝盖上，借此调整负荷强度。而身体没有上下摆动，因此...
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![苹果牛奶瘦腹的方法有效吗]( "苹果牛奶瘦腹的方法有效吗")
苹果牛奶瘦腹的方法有效吗
据网友称，苹果牛奶瘦腹减肚腩方法每次只需连续两天，而到第3，4天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复2~3个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，坚持。第1天食谱：苹果一公...
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![六招有效排毒瘦腹运动，收获性感小腹]( "六招有效排毒瘦腹运动，收获性感小腹")
六招有效排毒瘦腹运动，收获性感小腹
大便囤积的话，再瘦的你，小腹也会不自觉地突起，正所谓大便囤积等于毒素囤积，既然我们身体偷懒不愿将他们排出去，何不运动运动，自己将毒素“请”出身体，收获性感小腹。瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解...
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![推荐，快速瘦腹的6种方法]( "推荐，快速瘦腹的6种方法")
推荐，快速瘦腹的6种方法
一天吃6餐节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。酒类和碳酸饮料不仅没...
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![瘦腹最有用的四招]( "瘦腹最有用的四招")
瘦腹最有用的四招
蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅...
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![三式瘦腹运动操，塑造平坦有力腹部]( "三式瘦腹运动操，塑造平坦有力腹部")
三式瘦腹运动操，塑造平坦有力腹部
stepl.仰卧在垫子上，将双手放在脑后。收紧腹部肌肉，微微屈膝，使大腿与小腿呈90度，将上半身稍微从地面抬起。step2.慢慢放下抬起的上半身，腹部用力，抬起双脚，两脚绷直，脚尖指向天空。如果操作有困难，可以降低两腿抬起的高度。st...
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![为什么瘦人也会长小肚腩]( "为什么瘦人也会长小肚腩")
为什么瘦人也会长小肚腩
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。如果积累在肠内的废物和毒素无法正常并且快速地排出体外，日积月累就会严重地影响到身体...
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![公认最有效瘦腹的方法]( "公认最有效瘦腹的方法")
公认最有效瘦腹的方法
一个健身学科学家对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。一起来了解专家总结最有效的瘦小腹方法...
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![瘦腹减肥的三种好食物]( "瘦腹减肥的三种好食物")
瘦腹减肥的三种好食物
腹部是女人最容易长胖的地方了，瘦起来很难，最好的办法还是通过饮食来解决，反弹几率也小，下面三种食物就是瘦腹减肥的好食品。1、大豆大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制...
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![女性有小肚腩怎么办，如何瘦腹]( "女性有小肚腩怎么办，如何瘦腹")
女性有小肚腩怎么办，如何瘦腹
1.苹果早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾引起一阵苹果减肥瘦身法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功能并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢...
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![专家教你如何消除腹部脂肪]( "专家教你如何消除腹部脂肪")
专家教你如何消除腹部脂肪
饭后喝汤是肥胖的原因之一进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。最好不要吃夜宵...
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![轻松瘦腹瘦肚子，这些方法告诉你怎么瘦下来]( "轻松瘦腹瘦肚子，这些方法告诉你怎么瘦下来")
轻松瘦腹瘦肚子，这些方法告诉你怎么瘦下来
减肥的方法有很多，有的人喜欢躺着，有的人喜欢坐着，还有一些人喜欢站起来。但是，不管你是哪种方法减肚子效果都很好。想要瘦出好看的肚子让自己变得更漂亮，我们需要注意饮食也是很重要的，那么今天就来为大家分享一下轻松瘦腹...
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![适合OL们的坐椅瘦腹操]( "适合OL们的坐椅瘦腹操")
适合OL们的坐椅瘦腹操
我们每个人的腹部是最容易堆积脂肪的，那么如何才能有效的消除腹部脂肪，对于OL一族来说，就成了不小的问题。今天，本站就为大家推荐适合OL的坐椅瘦腹操。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放...
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![小肚子大怎么办，五分钟瑜伽快速瘦腹]( "小肚子大怎么办，五分钟瑜伽快速瘦腹")
小肚子大怎么办，五分钟瑜伽快速瘦腹
肚子上凸起的小肚腩，看起来像个孕妇一样，让多少MM恨之入骨，今天小编推荐五分钟瘦腰腹的瑜伽动作，教大家如何减掉肚子上的赘肉，让小肚子渐渐消失，恢复平坦的小腹。一、上腹练习1、卷腹拍手仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于...
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![3招超有效的局部瘦身按摩]( "3招超有效的局部瘦身按摩")
3招超有效的局部瘦身按摩
１、胸部按摩方式：徒手按摩的方法：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少３０下。目的：防止胸部下垂、紧实胸部。...
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![快速瘦腹的运动方法]( "快速瘦腹的运动方法")
快速瘦腹的运动方法
别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食，最新发现，快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈，赶快尝试下吧。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路...
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![瘦身锦囊，冬季减肥先瘦腹]( "瘦身锦囊，冬季减肥先瘦腹")
瘦身锦囊，冬季减肥先瘦腹
冬季脂肪易堆积在腰腹冬季最容易长胖的地方是哪呢?运动专家明确表示是腰腹部。冬季，由于正是身体储存能量的时节，而且少吃了一顿就会感到全身没有能量，因此，很多人在这个季节，最喜欢做的事情就是吃，且大量进食一些高脂肪、...
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![健康小习惯助你燃烧腹部脂肪]( "健康小习惯助你燃烧腹部脂肪")
健康小习惯助你燃烧腹部脂肪
腹部上的赘肉真是让人十分讨厌的，那么，怎样才能彻底消灭大家小肚子上的赘肉呢?其实，健康的小习惯助你燃烧腹部脂肪，现在就来看看下面的介绍吧!1、饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，...
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![减肥瑜伽招式，快速瘦腹]( "减肥瑜伽招式，快速瘦腹")
减肥瑜伽招式，快速瘦腹
腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，如果不想真的让它起到游泳圈的作用，那么赶紧瘦腹吧，瑜伽是很多爱美女性选择的瘦腹运动，减腹部赘肉不妨学学减肥瑜伽操，在练习同时也塑造了腰部线条，一举多得。下面小编推荐一...
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![健身球瘦腹的小秘诀]( "健身球瘦腹的小秘诀")
健身球瘦腹的小秘诀
首先是如何选择健身球，我们的建议是，最好去专业的体育用品商店购买。你可以先坐在球上试试，如果此时膝盖差不多成九十度角，那么这个球的尺寸对你来说便是最合适的了。其次是用健身球锻炼时，多长时间最好。健身教练告诉我们...
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![推荐，10瘦腹的小秘诀]( "推荐，10瘦腹的小秘诀")
推荐，10瘦腹的小秘诀
1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗...
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![超级管用的五大瘦腹小窍门]( "超级管用的五大瘦腹小窍门")
超级管用的五大瘦腹小窍门
乐活瘦腹法1：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功...
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![如何瘦腹，腹部怎么才能有效减肥]( "如何瘦腹，腹部怎么才能有效减肥")
如何瘦腹，腹部怎么才能有效减肥
瘦腹最有效的方法——腹式呼吸瘦腹法：适合腹部脂肪充盈型许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。推荐...
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![让小腹轻松变平坦的7大食物]( "让小腹轻松变平坦的7大食物")
让小腹轻松变平坦的7大食物
1.红薯许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时...
