大多数人都缺乏维生素D,孕期女性更需要补充
不管是宝宝,还是何种人群都需要补钙,但是在补钙的同时,很多人都忽略了一点,就是维生素D的摄入,一般来说在宝宝出生后,医生会建议给宝宝补充维生素D,但其实不仅是宝宝需要补,每个人都需要补充维生素D,只是大多数的中国人都是缺乏的。
因为有很多的因素影响VD,比如说季节、空气、肤色等等,再比如有的人根本就不出门,死宅在家,所以时间长了虽然白了一点,但见不到紫外线,看不到太阳,所以自然就会缺维生素D了。
假如说,还一直不重视这个问题的话,那么就会引起很多的麻烦,对于儿童来说,可能会出现佝偻病,无法直立和行走;对于成年人来说还会增加代谢紊乱、肥胖、高血压等疾病的发生;而中老年人和孕期的女性就更不用提了,骨质疏松,还会出现认知上的障碍,宝宝也有早产的风险。
所以说,这还真是一个全面、全方位影响众人的维生素啊!那么应该怎么做呢?如果补充VD呢?可能有的人会说了,多晒太阳不就得了。其实晒太阳是非常合理的,但是晒太阳这件事也是要有准备的。
时间上建议在上午10点到下午3点期间去晒,每周2次,每次不超过30分钟;遇到阳光好的时候日晒不要超过15分钟;地点也是重要的条件,千万不要在屋里晒太阳,多出去走走吧!
如果说你不想晒太阳,或者是晒不到太阳,甚至是怕晒黑的话,那么也别急,其实通过食补也是可以补充维生素D的。像是蛋黄、牛奶、动物肝脏这些里面都含有VD,所以建议你每天要保证一个鸡蛋,一瓶牛奶,一两鱼肉,蔬菜类可以吃一些银耳和木耳等等,保证每天这样的含量绝对会让你健康也不会缺乏VD了。
-
办公室白领最常见的疾病有哪些,白领们易患的疾
职业病是现代人对所属工作性质的称呼,很多人都会患上职业病,有报道曾说过,有的人因为工作而致命的案列是比较多的,在生活中,最常见的就是办公室白领,他们常常在办公室对着电脑一坐就是一天,那么办公室白领最常见最易患的疾病有哪些?该如何预防呢?白领常见的疾病:一、颈、...
-
午休时候趴着睡有这些害处,经常这样做的看一下
经常很多女性朋友都会选择在中午的时候进行午休,而由于在工作的地方,条件和环境受限,很多时候可能只能选择在自己的座位上,趴着眯一会;虽然很多女性朋友貌似都是这样干的,好像也没有什么问题出现,但是小编今天想要提醒经常趴着睡的女性朋友们,其实这样可能对你的身体...
-
如何缓解更年期症状,更年期女人记住这7招
每到中年,都会出现一种特殊的时期,我们称之为更年期。无论男女,都会有这样的情况。而女性朋友们的更年期则较为明显,给女人们带来了很大的烦恼,因此需要想办法缓解更年期。对此有人问如何缓解更年期症状呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。如何缓解更年期症状?1、自...
-
月经不调闭经怎么办,调理月经不调有秘诀
月经是女性的特殊生理期,有很多的女性在生理期内会出现闭经的现象,这是女性月经不调的症状之一,想要身体健康就要想办法调理月经不调的问题。那么月经不调闭经怎么办呢?怎么调理月经不调呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。月经不调闭经怎么办?1、医生激素调节治疗...