女性长期久坐危害大,该换换姿势了
现在很多女性朋友的生活状态都是上班大部分的时间都是坐着的,回家搭公交也是坐着的,到了家刷剧仍然是坐着,坐着已经占用了女性朋友们的大部分时间。可能女性朋友都听说,长期久坐可能会造成心血管方面的问题,还会带来高血压、骨质疏松等等的问题。其实不仅仅如此,长期久坐还会给女性朋友带来更多的危害。
女性长期久坐可能会滋生更多的妇科疾病。首先,女性朋友们长期久坐,就可能造成下半身的血液流通不畅,若是淤血堆积过多,就很容易引起女性盆腔炎等妇科方面的疾病。其次,女性朋友们私处环境本就潮湿易滋养细菌,如果长期久坐就可能导致透风透气的效果更加差,使私处更加的闷热从而滋生出许多的细菌,进而感染私处,引发妇科疾病。
长期久坐还可能会造成肥胖。这个可能是女性朋友们最难以忍受的了,但是久坐之后又非常的难以避免肥胖的产生。久坐一方面可能会带来腹部的肥胖,形成小肚腩;另一方可能会带来小腿的肥胖,让女性朋友变成小粗腿。这主要是因为久坐缺乏了运动,没能消耗完的脂肪和热量就会慢慢在腹部堆积,最终造成泳圈肚、小肚腩等等。而缺乏运动的还包括了腿部,久坐还阻碍了小腿的血液循环,慢慢的小腿会变得浮肿,如果女性朋友们没有进行特别的护理,这些浮肿会慢慢地使腿部的脂肪增厚,肌肉变僵硬,最终形成小粗腿。
长期久坐还可能造成痔疮。血液循环不畅带来的不仅仅是小腿的粗大,还可能会影响到排泄的通畅,引发便秘的情况。长期以往,还可能会因此而演变成痔疮的症状。
久坐对女性朋友的危害既然非常的大,那么女性朋友们又如何判断自己已经处于久坐的范围内了呢?坐多久属于久坐虽然没有明确的规定,但是想想也知道,坐得时间越长久危害自然也就越大了。有这么一个时间段,可以算是久坐与否的分界线,那就是坐着的时间超过了90分钟,女性朋友们就该换换姿势了。
因为工作或者娱乐等需要,女性朋友们在生活中坐着的时间大部分肯定都会超过了90分钟,那么这样又要如何去减少久坐带来的危害呢?
上班或者回家搭车时,可以提前一站下车,散散步。这虽然是很简单的一个动作,但是却非常的有用,对于缓解久坐带来的伤害有很好的作用,能够促进下身的血液流通。
上班期间站着接听电话。工作期间遇到需要接听手机的情况时,不妨站起来走到角落接听,可以起到一些锻炼的作用。
工作中换成小水杯。在工作中准备的喝水杯子不应该过大,而是换成小水杯。有些女性朋友比较懒散,用大水杯接一次水就可以完全满足一天用水需求,这样其实是不好的。小水杯虽然带来了需要多次接水的麻烦,但也无形中给女性朋友增加了活动的机会,避免了久坐。
工作中还可以做些小动作。在一些人看来抖腿这个不雅的动作是很糟糕的,其实它也是有利于缓解久坐带来的危害的,坐着的时候适时的抖抖腿,反而还有利于血液的循环。也还可以在工作之余拍拍手、踮踮脚,这些小动作除了促进血液流通,还能够起到预防慢性病的作用,对于改善痔疮和高血压等很有帮助。
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