老人常舔舌头,衰老迟点来
“舌头操”有助于缓解高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘,并可预防老年痴呆。操练方法如下:
老人常舔舌头 衰老迟点来
第一节:舔上腭。让我们全身放松。现在,大家舌尖向上,顶住上腭,让舌尖在上腭腔里前后来回舔30次。
在运动舌头的时候,我们的口腔中会产生一些口水,这是通过运动获得的正常的分泌物,有濡养滋润脏府的作用,所以大家不必吐出来。
第二节:舔两腮。大家和我一起来做,用舌尖在口腔内的两侧来回舔,左侧舔4下,再右侧舔4下,反复4次。
第三节:舔牙龈。让我们全身放松,开始作操。用舌尖舔上牙外侧牙龈8下,再舔下牙外侧牙龈8下,然后舔上牙内侧牙龈8下,再舔下牙内侧牙龈8下。
第四节:舔嘴角。现在,放松全身,开始作操。用舌尖从里向外舔嘴角,左边10 次,舔右嘴角也是10次,最好让舌尖的两侧与嘴角接触,起到按揉的作用。
第五节:弹舌。我们还是在放松全身。现在,请大家半张开嘴,弹动舌头,也就是打响舌,发出“哒哒”的响声,连续20次。
作这节操很容易让我们产生愉悦的心情,响舌打得越松驰,声音越清脆,说明锻练的效果越好。
第六节:伸缩舌头。这个动作是将舌头尽量向嘴外伸,伸得越长越好,然后再慢慢往回缩,缩到原来的位置,稍一停顿,再往外伸,连续做10次。
在运动舌头的时候,我们的口腔中会产生一些口水,这是通过运动获得的正常的分泌物,有濡养滋润脏府的作用,所以大家不必吐出来。如果您能坚持每天早、中、晚各做一次,不但可以减少口腔疾病的发生,还能延缓味蕾的衰老,同时还能起到锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发,青春永驻。并且有助于老年人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。相信坚持练习,一定能收到强身健体的良好效果
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