阳虚体质如何调理
阳虚女人寒似冰,防寒保暖很重要,这里所说的“寒似冰”,并非指拥有一副拒人于千里之外的冷漠外表,而是指那些一年四季都怕冷的“低温美人”。这种女性的特点就是怕冷,尤其是背部和腹部怕冷,而且几乎一年四季手脚冰凉。初冬时,当别人刚穿上很薄的棉服时,她们就把很厚的羽绒服穿上身了;春暖花开, 当别人已经开始换上单衣,享受和煦的暖阳,她们依然套着厚厚的衣服穿梭于拥挤的城市,只能用艳羡的目光打量着擦肩而过的靓丽美眉。
她们为什么如此怕冷?其实,这就是典型的“阳虚”体质。和阴虚一样,阳虚也是人体阴阳失衡的一种现象,但二者的表现刚好相反。一般来说,阳虚体质主要表现为手冷过肘、足冷过膝、口淡不渴、喜热饮、小便多、夜尿频、常腹泻、腰腿常疼痛。阳虚体质者多唇色苍白、头发稀疏黄软,在性格方面则显得沉稳、内向,经常情绪低落,易有抑郁倾向。
阳虚体质者的调养重点就是温肾补阳,益火之源。在对阳虚体质进行调理时,应把握“温阳佐以养阴”的原则,切忌操之过急,要慢温、
慢补,缓缓调治;其次,把握“温阳兼顾脾胃”的原则,脾胃健运的时候,食欲才会好,化源不绝,体质才能强健。
阳虚体质者的饮食调理
饮食方面,阳虚体质者应多吃甘温食物,以温补脾肾阳气为主。常见的补阳食物主要有羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、荔 枝、龙眼、杏子、核桃、栗子、韭菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等,均可补五脏,添精髓,增强体质。
需要注意的是,阳虚体质者应少食或不食生冷、苦寒黏腻之品,即使在炎热的夏季,也不能贪一时之快而进食过多寒凉之品,如田螺、西 瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
阳虚体质者的精神调理
阳虚者多内向,情绪易低沉,因此要学会自我排遣不良情绪,学会倾诉与倾听,多多与人沟通、交流。因为越是消极沮丧,就越容易消耗体内仅存的阳气。每天保持渝快的心情,不断提高心理素质,多参加集体活动,都有利于阳虚者保持积极向上的精神状态。
阳虚体质者的环境调理
怕冷女性适应寒暑变化的能力较差,天气稍微转凉,便觉得冷不可受。因此,在严寒的冬季,怕冷女性要避寒就温,在春夏之季,要培补阳气。有学者认为,如果夏季多晒晒太阳,可以在很大程度上提高冬季适应严寒的能力。此外,夏季时人体阳气趋向体表,毛孔和腠理开疏,阳虚体质者最好避免在外露宿,也不要在树荫、过堂风很大的地方久留。
阳虚体质者的药物保健
阳虚体质者应当将补肾温阳、培本固元、强身健体放在首位,常见的补阳中药有:鹿茸、海狗肾、九香虫、杜仲、续断、肉苁蓉、沙苑子等。体质调补多在冬季进行,而冬令进补,又分为“膏方”和“底补”两种方式。
膏方,也称膏剂,具体成药方式为:用天然原料加水煎服,然后浓缩后成稠糊的、半流体状的膏方,通常由20味左右的中药组成,滋补作用非常好。
有句话说“进补之前先底补”,这里所说的底补,也称为引补,就是打基础的意思。体质虚弱者进补过程是比较长的,一般来说,这类患者在秋季就应服用一些性味平和的补品,逐步调整脏腑的功能,以免冬季进补时出现“虚不受补”的现象。底补的时候,可选用芡实炖牛肉,具有调整脾胃的功能。此外,将芡实、红枣、花生仁、红糖一同炖服,或是炖些羊肉,煲些红枣羊肉汤,也有同样功效。
阳虚体质者的日常锻炼
从“春夏养阳、秋冬养阴”这句话中,我们不难看出,春夏季节应多做些户外运动。阳虚体质者应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。如散步、慢跑、太极拳、跳绳及各种球类运动,都可以起到振奋阳气,促进阳气的生发和流通的作用。此外,按摩穴位,也可以补肾助阳,改善阳虚体质,如按摩气海、足三里、涌泉等穴位。
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