女人应该如何补血养血
女人应该如何补血、养血呢?
首先,要有乐观处世、笑对生活的态度,才能让各器官组织的生理功能发挥到最佳状态,提高骨髓的造血能力。
其次,要会吃。很多人说,“吃有什么不会的,刚生下来的孩子都会”。是的,但关键你要懂得如何吃,吃得对。在这里,我推荐三碗汤(这里的汤并不具体指菜汤,而是包括水、汤、粥三个内容,合指“汤”)。
早上起床后,要喝一杯温水,第一,可以增加体内血液的循环,激发气血的运行,可以使人精神抖擞,第二,一夜的睡眠,体内的剩余水分不足以将血中的大量毒素从尿液中排出。这一杯温水,正好有效补充体内水分的不足,而且还无毒无副作用,是任何药物、保健品所不能企及的。
喝完水后,就要喝粥了。这个粥,一定不要白米粥,可以做成五谷杂粮粥。粥除了易于吸收外,更好的作用是健脾养胃。女人可以通过喝粥,来进行养血、美容、排毒。
推荐大家喝“三红补血益颜粥”,具体有血糯米50克、红枣10个、枸杞10克,红糖适量。将血糯米淘洗干净,用清水浸泡4~6小时,血糯米倒入砂锅,大火把血糯米煮沸后继续中火煮20分钟,再加入枸杞和红枣,中火煮20分钟后,改为小火熬1小时。煮好后,放入红糖,即可食用,此粥有补血、养颜的功效。一定要注意,我用的是血糯米。
血糯米为红色,入心经,而心主血,具有养肝、养颜、泽肤等功效,适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。在严寒且干燥的冬天,年轻女性不妨适当食用血糯米,以起到养颜护肤的作用。另外,血糯米可以借助收敛的功效,辅助治疗月经过多症。
吃完这两样后,就尽情喝汤吧!经常有很多女性向我咨询,说月经血色暗红,甚至发黑,有凝块,一般其脸色也很暗,唇色淤青或深红发紫。我说,你这属于血瘀。对于这种血瘀患者,我推荐她喝莲藕排骨汤,只不过做法上要有些讲究。
做的时候,先炖排骨,等排骨炖得差不多了放两勺黄酒,很多人不喜欢黄酒的味道,那就放两勺常喝的酒也可以。最后下藕,藕煮的时候不能长,要保持藕的脆性,半生熟就行。莲藕一旦熟透了,活血的效果就差了。这个汤煮出来口味又好,还能活血,所以女人们可以常喝。
有的女人经常感觉头晕,脸色白,那就是贫血。要我说,贫血就是血流失得太多了,平时多注重吃一些补血的食材,怎么可能贫血呢!比如,多喝点菠菜汤或者海带汤,或者还可以用动物内脏煲汤,做的时候加几颗红枣,效果就更好了。
此外,大家还要保持生活规律性,按时作息,做到起居有常,三餐有时,食量有度。平衡饮食常吃富含铁、蛋白质、铜、叶酸、维生素B12等“造血”原料的食物,诸如动物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、鱼虾、蛋黄、贝类、各种水果、蔬菜等,并远离烟酒,忌饮浓茶。
就这样,一年365天,天天保持,你自然会气色充足。
如果把女人比作鱼的话,那血就是水。但这个水,必须是活水,不能静止不动,而且还必须是干净的,不能被污染。有了健康、灵动的血,才会有健康的脾胃,充满弹性的肌肤,豁达的胸襟,乐观的生活态度。这样的日子,试问哪个女人不想拥有呢?
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