女人缺钙的症状有哪些,八种缺钙表现提醒你补充钙质
在年龄增长中会面临钙质流失的问题,特别是女性生育后容易缺钙。女人缺钙就会骨骼脆弱老得快,这些症状提醒你身体缺钙了,要及时补充钙质。
缺钙的症状有哪些
一、失眠多梦
晚上睡觉不安,入睡需要半个小时以上,在睡着之后还会突然惊醒。早上起来经常落枕,腰酸背痛、精神不济,还会有很多头发掉落在枕头上。
二、肌肉无力
提不起精神,即使得到了足够的睡眠时间还是会白天犯困。肌肉松弛,即使不胖看起来也比较臃肿。小腿容易水肿,大腹便便。
三、口腔问题
缺钙的人牙齿会变黑变尖,口腔容易出血,口腔溃疡久治不愈。日常容易牙痛,吃酸冷食物会疼痛。
四、皮肤问题
缺钙的女生皮肤容易长小颗粒,摸起来的触感不平滑,会有瘙痒的感觉。皮肤敏感泛红,长痘后恢复程度比较慢,角质代谢慢,容易出现色斑。
五、骨质疏松
缺钙最明显的症状,在运动后酸痛会更加明显,容易受伤骨折。身高也会缩短,出现驼背等体态问题。
六、抽筋
缺钙容易出现抽筋症状,在进行大幅度运动得时候会有拉扯感,还会引发骨质增生。
七、哺乳缺钙
女性在生产后激素突变营养流失最容易缺钙,导致奶水中的含钙量降低,影响到婴儿的发育。
八、情绪波动大
缺钙不利于神经的自我调节,容易出现波动情绪,甚至抑郁烦躁。在补钙的同时也要积极调整情绪,缓解焦躁,特别是睡前尽量保持稳定状态。
女性缺钙要多吃一些容易吸收的高钙视频,比如虾米、豆腐、坚果。同时补充维生素能够促进钙质的吸收,保护骨骼组织健康。
-
天气潮湿怎么办,真的有必要了解
阴湿大雾天气不宜晨炼大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的,有些细菌卵可浮游在雾中,所以雾是许多传染病的媒介。天气潮湿怎么办饮食调养祛湿防病多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌...
-
甲鱼的功效与作用,这四个功效补充蛋白质增强抵抗力
甲鱼学名甲鱼,俗称团鱼、水鱼。很多人可能不知道甲鱼是什么鱼。其实甲鱼是一种营养价值很高的鱼,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都很高,是一种有滋补作用的鱼。甲鱼含有丰富的蛋白质和脂肪,尤其是其边缘肉裙还含有动物胶,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易肠胃不适,影...
-
女性养肝的五个小秘诀,让肝脏更加健康
女性养生素来就是为人津津乐道的一个话题,肝脏更加重要,肝脏好了我们的皮肤才会好。其实养肝也没有那么麻烦,了解女性养肝的五个小秘诀,让肝脏更加健康。1、多吃对肝脏有益的食物。凡是都要对症下药,想要好好保护我们的肝脏,就要多吃一些对肝脏有益的食物,比如香蕉、...
-
孩子肠胃不好吃什么食物好,这五个食物改善孩子肠胃健康
随着生活条件的改变,现在的人们越来越少被温饱所困,更多的是追求更好的物质生活。大多数父母会从孩子出生开始就喂各种营养素,以保证孩子的健康成长。当孩子可以自己吃饭的时候,家长不会轻易让孩子饿的。除了正餐,他们还会添加更多的辅食。当饮食条件不缺的时候,孩子...