日常健康养生小常识知多少
喝水养生
每天四个最佳喝水时段
1、早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用。
2、午睡后一杯水:防止犯困、降血脂的作用。
3、晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒,预防胆结石、肾结石等疾病。
4、晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。
食饵养生
通过调节食物的品质、数量、进食规律,以及回避有害的食物以养生,也包括饵药养生(古称神仙服饵),其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。
健康养生小常识
饭后七不要
1、不要立即喝茶,茶叶中含有多量的单宁进入胃肠道后,能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。
2、不要立即吃冷饮,饭后立即吃冷饮,对消化道产生一个很强的冷刺激,会引起消化道强烈的蠕动,这样就可能引起腹痛腹泻。
3、不要立即吸烟,饭后人体吸收烟雾的能力“最佳”,烟中的有毒物质比平常更易进人人体,从而加重对人体的危害。
4、不要马上洗澡、游泳,会使皮肤血管扩张、血流量增加,消化道的血液供应就要减少,消化能力减弱。
5、忌立即大便会使腹内压力会骤然加大,胃酸、消化酶有可能返流至食道,久之可形成返流性食道溃疡。
6、不要马上睡觉,饭后马上睡觉,胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。
7、不要剧烈运动,会影响食物的消化吸收,于健康不利。
以上是一些健康养生小常识,你都知道了吗?对于养生我们要了解的知识还有很多,健康养生跟平时的饮食习惯和生活习惯有着密切的关系,养成良好的生活习惯对我们的健康很重要。
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