容易患失眠的人群
一、经期女性
女性在经期容易失眠,产生经期失眠这种生理现象的原因,是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。
这与月经周期受下丘脑---垂体----卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下,收到兴奋指令后,产生促性腺激素释放激素,使垂体分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黄体生成素(LH)。
排卵后破裂的卵泡形成黄体,并产生愈来愈多的孕激素,使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精,黄体即退化,孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少,导致子宫内膜的退化剥落,月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能,故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。
二、孕产期女性
对于一个女性来说,在期盼孩子呱呱坠地的10个月中,在喜悦的同时,也会有不少优虑和烦恼。在妊娠6周以后,孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。在妊娠的后12周内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多会表现入睡困难,夜里醒转次数增加,睡眠明显减少。除此之外,孕期中的一些疼痛往往也是引起失眠的主要因素,姐头痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛等。
三、特定职业女性
作家、记者、演员、白领、设计师和创意人、全日医疗陪护,以及上夜班的护士、司机、保安、超市员工等,是目前容易患失眠的7种人群。
调理的最佳方式是规律睡眠,合理安排生活、娱乐及运动,睡前1~2小时停止紧张的脑力和体力劳动,或者培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。这些人应尽量把日常活动内容安排得丰富多彩,将注意力积极投入到外界活动中。
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