如何有效缓解抑郁的情绪
一代香港巨星张国荣因为抑郁跳楼,韩国人气演员李恩珠因为抑郁上吊,歌手乔任梁因为抑郁去世了,而就在昨日,又有一位艺人因为抑郁烧炭自杀了,他就是韩国艺人金钟铉。据有关机构的调查了解,目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者,国内估算约有9000万。抑郁人群已经如此庞大,它不仅夺去了许多当红艺人的生命,也夺去了我们身边抑郁患者的生命。而人生不如意之事十有八九,每个人都会遇到让自己抑郁的事情和抑郁的一段时间,有的人能够及早地走出抑郁的泥潭,有的人却意志消沉,深陷其中而结束自己的生命。
那么我们该如何有效缓解抑郁的情绪,避免酿成无法挽回的后果?下面让小编来告诉你吧。
1、不要压抑自己,将负面的情绪尽情宣泄出来
心情抑郁,就不要强忍着压抑自己,更不要去睡觉,暴饮暴食。可以选择唱歌,对着话筒呐喊出心中的不快。也可以去游乐园玩,通过一些刺激的项目来释放和排解内心的压抑。
2、及时地沟通
将自己的烦恼和家里、朋友进行诉说,寻求他们的安慰和支持。家人和朋友是我们坚强的后盾,他们经历的也比我们多,看待事情也许更透彻。不要将自己封闭自己,而拒绝这份温暖。也可以在网络上抒发自己的情感,和网友们进行沟通交流,这样既能够保护自己的隐私,又能够获得理解和温暖。
3、运动
运动能够使人心情愉悦,使人健康快乐向上。
4、不逃避
如果发现自己的抑郁难以排解,且有越来越严重的趋势,不要逃避,要及早的就医,寻求最专业的治疗。不要抗拒医生,更不要对抑郁症抱有偏见。谁都会抑郁的时候,抑郁症也并不是什么见不得人或者难以启齿的病!患上抑郁症的人其实和得了重感冒的人一样,只是生了一场病,是能够好起来的。
5、乐观
生活之中的烦恼各种各样,我们无法一一避免,有时也无法一一承受,解决,但我们可以保持一个乐观的心态。在为人处事中,多角度换位思考问题,也许这个令你感到抑郁的事情就豁然开朗。但保持乐观不意味着你不能有负面情绪,我们可以不满,可以有抑郁的情绪,但要做到上面所说的第一点!
-
关系自我/那些只能被关系确认的女性永远无法对自己负责
曾经读到过这样一句话,被爱是对一个人最大的肯定。我想这也是为什么几乎所有的人都在追求爱,爱情或者其他类似的能够带来自我确认和自我肯定的感情和关系。但是不可否认的事实是,我们的一部分自我甚至很多人很大一部分自我都来自他人的反馈。由于我们存在的特定方...
-
你是橡胶一样的人还是玻璃一样的人,女性的修复力如何影响未来
人类思维的一个局限性在于总是会将自己生命进程中一个阶段的其中一个经历反复的思考、放大,超越了事件本身所带来的影响的和持续性。正是这种对问题的解读方式将那些有可能成为挑战的潜在的创伤性事件变成了真正的创伤,无法从中得到休整和恢复的力量,从而像玻璃一...
-
处在群体之中和独处的时候像两个人,群体心理对女性的影响
很多人都有这样的体验,觉得自己在和他人的相处中后者处在人群之中的时候往往的行为表现往往并不是自己真实的样子,而在独处的时候反倒觉得有种释然的感觉。一个朋友在国外的时候和其他国外的学生住在一起,并且在那期间建立了一段关系,那时候她几乎每天都做饭,并且周...
-
父亲在家庭中的参与程度如何影响了女性的一生
父亲这个角色相较于母亲的角色一直在持续不断的发生改变,随着社会经济和文化的发展,父亲从家庭中主要的决策者和供养者到近代转变为照料者。但是父亲在孩子的成长过程中的参与度有着和母亲一样不可撼动的作用但同时却又不尽相同的意义。相关研究表明,父亲在与孩子...