女人春天喝什么粥补气血,5款粥效果好
100克黑米,银耳、红枣、红皮花生各50克,适量冰糖。黑米用水提前浸泡5小时,再与其材料一起煮到米烂粥熟,加冰糖调味。
黑米可滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等,营养价值很高;红枣、红皮花生均是补血佳品,有非常好的补血活血之用;银耳益气清肠、滋阴润肺,提高人体免疫力。此粥开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精。
小米南瓜红枣粥小米75克、糯米15克、红枣6个、南瓜200克。小米、糯米用水提前浸泡,南瓜去皮切好,红枣洗净撕开。再将食材一起煮粥,水沸后再放红枣煮至米烂粥熟。
小米可清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等;南瓜补中益气、消炎止痛、解毒杀虫;红枣补血益气、健脾益胃,糯米补中益气、健脾养胃。此粥是可改善血气亏损、胃纳欠佳等症。
胡萝卜猪肝粥大米,猪肝,胡萝卜各适量。大米洗净,先将大米煮熟,同时猪肝用水泡出血水,洗净去筋并剁成泥,胡萝卜去皮洗净,切碎。再加入煮软的大米中,再煮约15分钟,调味。
胡萝卜素有“小人参”之称,其中的大量胡萝卜素对人体有极好的保健作用,可益肝明目,增强免疫功能;猪肝是一种理想的补血食品,补肝,明目,养血,非常适合血虚萎黄、缺铁性贫血者食用。此粥补血益肝效果是非常好的。
红豆山药粥红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片与红枣适量。红枣与薏米浸泡一个晚上,再加煮开煮,山药去皮切块,燕麦片切碎一些,再将山药和燕麦倒入粥内,继续煮至食材熟烂,可以加冰糖调味。
红豆健脾利水,解毒消痈,消利湿热,益血养心;薏米利水、健脾、除痹、清热;山药补脾养胃,生津益肺,补肾涩精;燕麦补益脾胃、润肠止汗;红枣补血益气。此粥可祛湿养脾,补益肝肾,防止贫血等。
当归红枣粥当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。当归用温水浸泡小会儿,再加适量清水煎煮,取汁液,再将药汁与其他材料煮粥。
当归,既可补血又能活血,可以调理女性月经,改善闭经,痛经等,是女性补血圣品;红枣益气补血、健脾和胃,是补血佳品。此粥可补血调经,活血止痛,润肠通便,可改善气血不足、月经不调等症。
日常补血的食物1.菠菜:补血、利五脏,助消化、美容、活血脉,非常适量贫血,皮肤粗糙,高血压等者食用。
2.黑芝麻:肾藏精,精生髓,髓化血,由此可见血的根本在于肾,而黑芝麻有助于肾藏精纳气,有补气血,滋肾精之用。
3.红枣:养胃健脾、补血安神、滋润心肺、通关开窍等等,对气血不足,贫血,面色无华等均有非常好的改善效果。
4.桂圆:益心脾、补血气,可以改善气虚不足、心血亏虚等,可改善心脾气血双亏而引起的失眠,体乏等症。
5.黑豆:可帮助肾生髓化血,也可促进脾胃运化功能,肾虚及血虚者可适量食用。
6.猪肝:含铁量极为丰富,而且其中的铁质容易被人体吸收的铁,对缺铁性贫血有非常明显的治疗效果,猪血也是如此。
7.黑枸杞:补肾益精、生津止渴、改善循环、补血安神、养肝明目等,可促进循环,改善睡眠,增强免疫力。
8.乌鸡:是补虚劳、养身体的上好佳品,具有滋阴补肾、补肝益肾、健脾止泻、补血益气等多种功效,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、防止女缺铁性贫血等。
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