夜宵吃什么健康,这三种食物晚上千万别吃
在煮毛豆的时候放少量的盐,煮熟后放凉,吃起来不仅很嫩,还特别的清香。毛豆中含有不少的钾、钙、膳食纤维及维生素等营养物质,其中含有蛋白质并不比鸡蛋低。还能根据自己的口味加入花椒、八角等香料,这样味道更好。
香蕉奶昔香蕉奶昔的做法很简单,只需要1根香蕉和1盒牛奶即可,再用搅拌机搅拌均匀,不用加糖就很美味了。香蕉奶昔口感香甜,加上浓浓的奶味,让很多人钟爱于它。其实还含有优质的蛋白、脂溶性的维生素,虽然香蕉热量高,但是饱腹感特别强,很适合当夜宵吃。
燕麦牛奶深夜选择燕麦牛奶做夜宵是不错的,只需拿牛奶和热水冲泡,几分钟就能搞定。软糯可口的燕麦粥,除了有充足的糖水化合物,还有丰富的可溶性纤维和B族维生素,搭配牛奶、坚果更加美味又营养。如果想减肥的女性朋友,不推荐在里面加糖或是蜂蜜的。
小米粥深夜喝一碗小米粥是很暖胃的,比起其他的大米,小米所含的淀粉总量要少,也更好消化。对饮食无节制或是暴饮暴食的朋友来说,小米粥是养胃的最好选择。
新鲜果蔬水果和蔬菜中有很多健康成分,比如膳食纤维、维生素和矿物质等。苹果、西红柿、黄瓜热量含量都很低,而且饱腹感特别强,是做夜宵的不二之选。
哪些食物不适合做夜宵炸鸡虽然炸鸡看起来很可口,酥脆美味的鸡肉虽好吃,但是不能贪吃,也不适合在深夜吃。因为外面包裹的油炸面粉,这与健康的饮食没有一点关系。
巧克力熔岩蛋糕这是精白面粉做成的糕点,为了酥香和黏糯的口感,其中添加了很多的糖、盐、油等,只要小小的吃一块胜过一大碗米饭的热量,特别是在深夜吃很容易发胖。
泡面热气腾腾的泡面,浇上鲜美的酱汁,简直是香味四溢。虽然很好吃,但一碗泡面能抵得上一顿午饭,要是没有加鸡蛋、蔬菜、蛋白质、膳食纤维和维生素和矿物质会很少。所以,只单单是泡面除了热量就是一天的盐了。
-
女性夏季吃薏米好处多,推荐4种养生吃法
夏天吃薏米好吗女性夏季吃薏米的好处1.清热祛湿:夏季天气热,不少人都爱吃冰冻食品,而吃得太多,体内易生湿生寒,适量的喝些薏米汤或粥,可以清除燥热,健脾祛湿。2.健脾养胃:薏米微寒而不伤胃,益脾而不滋腻,可以促进新陈代谢,还能减少肠胃负担,经常食用薏米可以有效改善慢性肠...
-
黑木耳的吃法,黑木耳6大饮食禁忌
我们都知道黑木耳有着非常高的营养价值和养生功效,很多人都喜欢在饭菜中添加黑木耳,不仅可以调味,对身体也是极有好处,可是黑木耳也有自己的禁区,如果饮食不对,对身体也会造成一定的伤害,那黑木耳的禁区是什么呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。营养丰富不防雾霾“黑...
-
怎么做鲫鱼汤最有营养,3种好吃又健康的做法
【导读】怎么做鲫鱼汤最有营养?鲫鱼汤是一种常见下奶营养滋补汤,适合大多数食用。那么,怎么做鲫鱼汤最有营养,怎么做简单又好吃?一起和6681小编来看看怎么做鲫鱼汤最有营养的介绍吧!怎么做鲫鱼汤最有营养鲫鱼汤的做法一材料鲫鱼1条,金针菇250g,枸杞子10粒,大葱适量,小...
-
涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎么做好吃
【导读】涮羊肉需要涮多久?涮羊肉是经典的京菜菜谱之一。那么,涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎么做好吃?一起和6681小编来看看涮羊肉需要涮多久的介绍吧!涮羊肉需要涮多久第一,羊肉片至少涮1分钟首先,无论羊肉还是肥牛,涮肉所用的肉片应该越新鲜越好,因为我们无法分辨一些...