怎样提高免疫力,3种蔬菜提高免疫力
黄瓜含有丰富的维生素C、维生素B族和多种微量矿物质,生吃黄瓜口感清脆,很多朋友都喜欢生吃。但是为了预防农药残留对人体有伤害,要先用盐水浸泡黄瓜15-20分钟再生吃。需注意在浸泡黄瓜的过程中,不要去除黄瓜头尾两端,以免营养素在浸泡中流失。
西红柿西红柿含有维生素A,对视力保护和皮肤晒后修复有很大的好处。凉拌西红柿最好不要撒糖,甜味会影响食欲,肥胖者、糖尿病、高血压等病人不适合吃加糖的凉拌西红柿。
柿子椒和尖椒辣椒是所以蔬菜中维生素C含量最丰富的食物,维生素C能提高人体免疫能力,抵御各种疾病。特别是夏天容易热伤风,经常外出,接触外界环境多了,感染病毒机率也增多,而多吃辣椒能提高自身免疫力。
日常减肥的食物枸杞枸杞是比较常见的滋补原料,同时也是新兴的纤体食品,因为富含维生素C和胡萝卜素,能促进循环、延缓衰老和抗氧化的作用。常吃枸杞或是泡茶、煮粥,瘦身效果很明显。
果醋苹果醋是一种新兴的纤体食品,一天喝50毫升可以补充五成身体所需的维生素,还能促进血液循环,尤其是下半身长肉的朋友。果醋除了减肥还有降血压的功效,每天饭前食用最佳。
燕麦燕麦中含有谷类食粮缺少皂甙,可以算是主食中的人参了。但是燕麦是粗纤维食品,不仅可以促进消化,还能排出体内毒素,让肌肤变得更加细腻与光滑。
夏季养生食物红薯红薯含有膳食纤维能消除积食,增加食欲的功效。但是红薯能促进胃酸分泌,所以若是胃酸过多会常常感觉到反酸、烧心人士不建议吃。
菠菜菠菜能润燥养肝、通便、润肠,食用菠菜能促进胃和胰腺分泌,增加食欲,有助于消化;而纤维素有助于肠道蠕动,能排出宿便。但是菠菜草酸含量比较高,阻碍了钙的吸收,避免与豆腐、紫菜等高钙食物一起吃。
圆白菜圆白菜为称为天然“胃菜”,能够生津助消化,促进胃液分泌,保护到胃黏膜。特别是胃不好的人,尤其是胃溃疡、十二指肠溃疡的人,能将圆白菜榨汁饮用,每天一杯加入少量蜂蜜,对促进溃疡愈合有很好的效果。
南瓜很多人都喜欢吃南瓜,因为比较软糯,深受老年人和婴儿的喜欢。南瓜具有养胃功效,富含碳水化合物和果胶能避免胃部刺激,其中膳食纤维非常细软,容易吸收。所以南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是常见的养胃美食。
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如何提高免疫力?
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免...
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