孕妇可以吃西瓜吗,孕妇饮食注意事项和忌口的食物
孕妇在怀孕期间应该会有各种各样的担心和疑虑,比如说孕妇可不可以吃螃蟹?可不可以吃西瓜?备孕应该吃什么?不应该吃什么?这些都是困扰孕妇的事情。但其实这些问题归根结底也就是两个问题。
第一:孕妇怀孕期间要忌口吗?饮食有禁忌吗?
第二:孕妇应该吃什么?补充什么?
在这里,我就明确的告诉各位准妈妈们,关于饮食方面真的没有那么多所谓的忌口和讲究,只需要保证日常饮食中的营养来作为补充的就可以了,当然了,饮食合理规划是很重要的,做好了这一点,那么自然就能解决很多宝妈的苦恼了。
1、孕妇忌口食物
关于这一点,还是再一次的强调,真的没有什么所谓的食物相克,食物禁忌,只需要保证日常营养然后去补充就可以了。那些网上流传的什么螃蟹不能吃,西瓜不能吃,山楂不能吃,都是错误的说法,孕妇在怀孕期间真正要忌口的只有这三点:
(1) 烟酒;
(2) 生冷、半生不熟的食物;
(3) 没有消毒、食品安全的奶制品。
2、孕妇怀孕期间补什么?
因为宝妈的营养是直接传输给宝宝的,所以宝宝才会发育长大,换言之也就是这些营养是影响宝宝发育的,所以宝妈在孕期一定要补充叶酸,记住一定是越早越好。另外,及时的补充DHA、钙、铁等等,也是必要的。
那么应该补充多少才能满足宝宝和宝妈的需求呢?建议孕妇在孕期补充叶酸每天为400微克,然后通过饮食方面可以补充200微克,饮食方面可以从豆类、动物肝脏中来摄入。如果孕妇在平时本来就不爱吃蔬菜,那么就需要注意补充叶酸了,在400的基础上稍微加一点点,但不要超600。
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