有助于经期排毒的三食物
许多人都知道在经期结束后的7天内是减重的黄金期,在这时间减肥会特别的事半功倍!其实在月经期间,虽然较不适合减肥,但是却是最适合排毒的时间。新加坡研究发现,女性在经期的时候体内会分泌一种蛋白质酵素,可以分解体内的毒素,在此期间如果再摄取帮助排毒的食物,更有助于身体将毒素排出。以下3种食物在经期多多摄取可帮助排毒:
1.绿豆
绿豆在中医来说,是有助于清热解毒的食材,可帮助身体排出毒物,并促进人体正常的代谢,同时降低血压、血脂。除了直接食用绿豆,也可以多吃绿豆发成的豆芽菜,在经期吃豆芽可补充维生素A、预防夜盲症,同时也能补充维生素B2,避免口疮、发炎。
2.海带
海带中含有褐藻胶,此物质含水量高、能在肠内形成凝胶状物质,有助于毒素的排出,并防止人体吸收铅、镉等重金属物质,同时可预防动脉硬化、便秘和肠癌等疾病。海带中的「碘」可刺激垂体,平衡女性体内的雌激素、维持卵巢机能,预防乳腺增生。
3.黑木耳
黑木耳在食补的食材之中是属于比较温和的性质,从中医角度来看可以补气活血、凉血滋润,消除血液里面的热毒,因此很适合在经期食用。黑木耳含有植物胶质,其吸付力可以帮助排除残留在人体消化系统中的杂质,让肠胃进行大扫除。除此之外,黑木耳还能降低血液凝块的机率,预防血栓。
经期是排毒的好时机,可以多吃以上三种食物,但是要注意避免吃下甜食、生冷食物、刺激性食物、油炸食物和酒精类影品,在经期吃下这些食物都容易伤害身体健康。另外可多多补充富含铁质的深绿色蔬菜、猪肝等食物,对女性都有很大的助益。
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