月经不调怎么办,这五个方法照着做及时调理过来
很多女性在经期不注意保养,经常暴饮暴食,熬夜玩手机,导致月经紊乱痛经加重。医生提醒,饮食和作息不规律,容易削弱身体抵抗力,使精神状态恶化,波动较大,引起内分泌紊乱,导致月经不调,甚至成为人人嫌弃的黄脸婆。月经不调不仅会引起妇科炎症,严重时甚至会影响生育能力,一定要引起重视。通常女性每28 ~ 30天来一次月经。月经提前一周左右或推迟一周左右属于正常波动范围,周期因人而异。那么月经不调怎么办?
1、保持好心态
如果女性经常月经不调,要保持良好的心态。很多女性月经不调与平时的情绪波动有关,负面情绪会导致内分泌失调,从而可能导致月经不调。所以要控制好个人情绪,保持良好的心态来维持正常的内分泌功能,女性才不容易出现明显的月经不调。
2、注意健康饮食
女性月经不调,饮食要注意健康。在饮食过程中,荤素搭配合理,饮食规律,获取营养。在饮食合理的情况下,内分泌水平保持稳定,身体保持健康状态,一般内分泌失调的表现就会慢慢好转。很多女性的内分泌失调都与饮食不合理有关。在吃的过程中,他们不节制,乱吃,爱喝冷饮,可能会带来负面影响。所以要从饮食入手调理身体。
3、适当运动
女性月经不调,关键是要注意适当运动。因为运动可以促进健康,达到很好的调节效果。很多女性久坐不动,平时很少运动,可能导致体质变差。内分泌水平波动后,月经不调会更加明显,而运动不仅能获益,提高抵抗力,还能维持内分泌水平的稳定,有助于缓解月经不调。
4、早睡早起
月经不调的女性显然应该早睡早起,也可以从睡眠调节中获益。一般坚持这种良好的生活习惯,内分泌水平会保持稳定,月经不调的现象会有所改善。所以女性如果月经不调,要注意睡眠问题。他们应该每天早睡早起,有足够的睡眠时间,这样月经不调就会得到改善。
5、控制体重
女性月经不调应该注意体重合理控制,因为部分女性的月经不调和过度肥胖有关。体内脂肪物质超标,有可能会让女性健康受影响,甚至干扰内分泌水平。因此想要有效控制体重,防止月经不调,应该通过控制体重这种方法来维持身体健康状态。
-
白带什么时候来,女性白带异常有哪些症状
白带是由许多组织分泌的液体共同组成的,它包括尿道旁腺、前庭大腺、子宫颈腺体以及子宫内膜腺体分泌的粘液,阴道壁中毛细血管和淋巴管的渗出液。混合后的粘液中含有阴道上皮的脱落细胞及少量白细胞,即形成白带。白带15-16岁来,大概45-50岁之后结束,会陪伴我们大半生...
-
可怕,如厕后一个小动作让女生易染尿道炎
上厕所后的清洁擦拭方式,若是不正确,恐会引起尿道感染发炎!泌尿道感染是人体最常见的感染之一,尤其女性的尿道较短,且尿道口距离膀胱只有3到4公分,而男性尿道口离膀胱约有20公分,因此女性得到泌尿道感染的机率比男性高出许多。临床上,甚至有女婴排便或排尿后,父母用湿...
-
大姨妈推迟的原因有哪些,这五个原因及时改善治疗
生活中女性朋友通常月经规律,但偶尔会有一两次月经变晚。还有一部分人月经有规律的推迟,2-3个月才会来一次月经。严重的话要半年才能来月经。对于大龄女性来说,她们总是认为自己更年轻更漂亮,希望自己的月经能更正常,至少不会提前进入更年期。那么月经推迟的原因是...
-
经期8个特殊生理现象,食欲下降性欲旺盛
1、食欲下降美国塔夫茨大学的研究显示,女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%,而且由激素引起的食欲也会下降。2、月经来前的一周,戒烟更成功美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出,在月经前几天,体内雌激素水平会降至最低,成功戒烟的几率就会直线上升。3、口...