减肥经验,减肥功效的中药
目前流行的过午不食减肥法真的有效吗?它是否能帮助我们快速减肥呢?下面,我们就来带你分享以下这位网友的减肥方法,她就是采用了过午不食的方法快速甩肉46斤哦!
8月份体重彪到170左右斤的时候,几乎令所有的认识我的人埋汰我。有的嘴上说:“你这胖的都丢人。”我妈妈是说:“别出门了,简直给我丢脸。”
这一系列的打击, 我有点死的心都有了,但是看到有的人说胖子死了,也是死胖子,所以我还是从哪里摔的狗吃屎,就从哪里坐起来吧!
过午不食减肥法:
过午不食减肥法
减肥经验
首先,确定的说,就是过午不食减肥法,是指过了中午12点以后一直到第2天上午8点之前不吃任何东西。
早上:一个跟李子大小差不多大的水果,只能吃一个,如果是葡萄的话,就吃4粒。
中午:正常的跟池大小,2匙羹的饭,平铺,达到一个碗底就可以,加少量的水,加一块菜,肉都可以,4口左右吃完。
下午:中午12点以后,吃饭的时候保持站着,吃完10分钟内还保持站着,坐的时候主要不要偎着肚子,尽量做没有靠背的椅子,多做运动,比如家务等。
晚上:7点多的时候,可以选择跳舞,瑜伽,跆拳道等有氧运动,跳绳这种我强烈不建议去做,因为无聊坚持不住,容易拉伤。
重点提醒:使用此方法的人必须确认自己能坚持半年或一年以上,否则千万不要尝试。因为坚持不到半年以上的,反弹可是很严重的。如果到了半年以上,就可以达到不易胖体质。也就是通常说的瘦人怎么吃都不胖的那种体质,是有科学道理的。
过午不食减肥心得
这一个半月的时间,我几乎没有对谁说过我减肥。因为我很自卑了,以前越高调现在越自卑,没有资本高调的时候,低调悄悄然就成了性格。3天过去了,7天过去了,没有人对我说我瘦了之类的话,15天过去了,18天过去了,已经开始有人问我是不是瘦了?25天过去了,已经开始有人说:“我看你半天了,你瘦了好多。” 30天过去了,有人说:“你也不胖啊?减肥做什么?”
50天过去了,我的顾客没有认出我来,我的亲戚没有认出我来,开始都是发直,然后三五成群的议论:“哎呀,你看看,怎么瘦的?咋么瘦这么多?” 到现在55天了,一个顾客等我给他美发,我走过来他说不是我,我走到他面前了他还在看我,然后说:“瘦了好多啊!简直是判若2人啊。”
我的身高不穿鞋是一米七二,现在我是125至128之间,由于骨骼比较大,所以不要拿我的体重和没过160的美女们相提并论,我一厘米的骨头加肉,就能掉一斤,而且我还是大骨架的人(一般身高女生过170就基本都是大骨骼的了)。我的目标是108斤,姐妹们,跟我一起加油吧!
减肥功效的中药
有些人想要通过吃中药减肥,但是却不知道哪些中药有减肥的功效,那么下面就为大家介绍具有减肥功效的6种中药。
1、山楂
特点:含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、维生素C、蛋白质、脂肪油、氨基酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内脂、鲜脂酶、糖类及钙、磷、铁等。
功效:具有扩张血管、减轻心脏负荷、增加冠状动脉血流量,改善心肌供血、供氧、缓解心绞痛,对胸闷、心悸有一定疗效。通过被脾消食积从而使血脂降低,山楂具有轻身减肥作用。
2、大黄
特点:蓼科植物大黄的根,含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。
减肥经验
功效:攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加,促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄,减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用,还能促进胆汁分泌,并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
禁忌:脾胃虚弱、虚寒者不宜服用。
3、女贞子
特点:木犀科植物女贞的果实
功效:滋补肾肝、强腰膝、降脂减肥,能降低甘油三脂和降胆固醇的作用。
4、灵芝
特点:多孔菌植物紫兰或赤兰的全株
功效:灵芝抑制脂质的结合和转化,达到降血脂,防止动脉粥样硬化,减肥作用。
5、鸡血藤
特点:豆科植物密花豆,白花油麻藤、香花岩石藤或叶岩豆藤。
功效:活血舒筋、防止动脉粥样硬化、减肥作用。
6、红花
特点:亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸
功效:明显降低血清总胆固醇和甘油三酯。
现在流行的过午不食减肥法真的有效吗?上面给大家介绍了减肥经验的内容,减肥的方法有很多,中医减肥不需要刻意的控制饮食,加强运动,一些减肥的中医茶饮能够很好的帮助到你哦。
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