减肥饮食,你我一起来品尝
减肥饮食
饮食减 肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。
减肥方法:
饮食减肥法:
1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说,减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、 用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。
3、 多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。
4、喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,也能帮助脂肪燃烧!
5、零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!
6、温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人!
减肥饮食
饮食干预减肥法:
饮食减肥法中国保健协显示中国人对肥胖更敏感。调查显示,当体重身高指数值大于20.5时,普通中国女性就感觉自己胖了,开始出现减肥的意愿和行为。要求高的减肥者可选用艾瘦,确保健康减肥不反弹。
中国食品发酵工业研究院蛋白功能肽产业化研究发展部告诉记者,不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。
不吃主食,控制碳水化合物的摄入,实际上只是解决吃的欲望,但是对身体的损害是非常大的,因为没有碳水化合物,身体营养处于极端不平衡的状态;不吃早餐,以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大,会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食,只喝水、吃维生素,短时间内体重下降,但后期会导致厌食症、暴食症,造成内分泌紊乱;目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动,这其实是在蒙骗自己,因为减下去的是身体的水分,补水之后又会回来,容易反弹,并且对皮肤伤害多。
上述内容就是关于减肥饮食的说法,生活经验是我们不断累积而来的,如果你缺乏生活常识就收藏我们网站吧!
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