一周减肥食谱,这些硬菜你一定看不出是减肥餐
即便是减肥,也得吃顿好的,不然怎么有力气去减肥呢?所以今天就来分享给大家几款美味营养的减肥餐,相信你看过以后一定会震惊:这是减肥餐?简直太带感了吧!
一、可乐饼
其实叫可乐饼,里面却没有可乐,但是酥脆的外衣一口咬下去,里面的土豆柔软细腻,真的是超级满足。
食材:土豆、玉米、洋葱、鸡蛋、面粉
步骤:
1、土豆去皮之后放入锅里煮,煮熟之后碾成土豆泥;
2、在土豆泥中加入玉米粒、洋葱丁,少量的盐和黑胡椒等等;
3、搅拌之后,将它们捏成一个个饼状;
4、在土豆饼上裹上面粉,放入鸡蛋液里,在面包糠里沾均匀;
5、烤箱预热,烤十五分钟就好了。
不用担心高热量,因为一点油也没有哦~
二、海鲜饭
海鲜饭应该没有不爱吃的,但是这里搭配的是藜麦哦,立马变成了好吃又健康的主食了。
食材:藜麦、虾、章鱼、胡萝卜、蘑菇、洋葱
步骤:
1、首先先处理海鲜,将大虾章鱼煮熟之后捞出;
2、锅底放入少量的油,加入洋葱爆香之后铺上藜麦;
3、加入海鲜和胡萝卜、蘑菇,接着倒入适量的水,没过食材即可;
4、煮好了之后,大火收汁就完成了。
三、芝士猪排
猪排是里脊肉,脂肪是很少的,搭配上芝士就太容易幸福了,吃上一口就能快乐一整天。
食材:猪排、蒜泥、奶酪、蜂蜜
步骤:
1、首先处理猪排,用刀背给猪排拍一拍;
2、可以根据猪排的厚度,从中间将猪排分开;
3、撒上盐和黑胡椒、蜂蜜、蒜末等等,给猪排腌制一下,可以过夜腌的话更入味儿;
4、两块猪排之间夹上芝士,下锅煎一下就可以了。
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