怎样吃得饱饱又能瘦身
一、喝大量的水
鱼鱼除了喝银耳汤,再推荐的就是水!
1)每天起床后,洗完牙 ̄喝一大杯温水
2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)
二、美容银耳汤,减肥妙方
就是知道银耳汤对皮肤好,吃了一个月,感觉还不错!
其实鱼鱼当初吃银耳汤是想美容的,喝银耳汤期间,早晚都有喝决明子茶的,不知道哪个在起作用,但17天(09年2月1号 ̄09年2月17号)下来瘦了大概7斤左右。
喝银耳汤不需要担心营养不良的,因为人体属需四分之三的营养,银耳都能提供。
鱼鱼在喝银耳汤期间,喝各式粥、汤之类的比较多。平时都要吃饱,并且早饭一定要吃饱!因为“不吃早饭,那会让你们没到中午就会很饿 ̄因为要减肥,中午又不能多吃,所以一天到晚都处在饥饿里 ̄ ̄很难受的 ̄ ̄”鱼鱼一般是烧饼油条搭配鸡蛋或者选择各式咸泡饭(要煮的很透)。中午就只吃银耳汤,由于银耳汤煮的稠稠的,很压饿 ̄ ̄而且在还没感觉到饿的12点吃的,所以一般要到下午2点才会觉得饿。然后晚饭也要正常吃。
三、糖质摄取要适量
水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
四、限制零食
鱼鱼减肥期间没碰过任何零食哦,要瘦身肯定要忍得住的!就该选择一些健康低脂的食物。
鱼鱼平时常常吃的食物以下:
各式粥汤、豆腐、鱼类、豆芽、紫菜、番茄、鸡蛋、面条,青菜类的吃得少点。
由于不喜欢吃干米饭,就把米和蔬菜豆腐一起煮着吃。
五、循序渐进健康减肥
减肥要慢慢的减,不能急于求成,而且要坚持!
鱼鱼连续喝了1个月的银耳汤,室友被她说心动了,跟着一起喝汤,结果2天就投降了,再也不喝了:)
还有就是要做适量的运动,鱼鱼住在11楼,从不坐电梯,每天爬楼梯 ̄每天至少来回2趟!
好了,看了鱼鱼的减肥心得,你是不是也心动呢?
心动就甘快行动吧!
不过要注意,减肥一定要健康合理,循序渐进,持之以恒哦!
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