运动减肥方法有哪些,这么减不瘦都怪
在减肥方法中,虽然节食和药物减肥效果最快,但对身体很不好,而且容易反弹,选择健康的运动减肥法才有意义。
游泳——每半小时消耗热量175卡
它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径——每半小时可消耗热量450卡
田径可使人体全身得到锻炼。
篮球——每半小时消耗热量258卡
打篮球它可增强灵活性,加强心肺功能。
自行车——每半小时消耗热量330卡
骑自行车对心肺、腿十分有利。
慢跑——每半小时消耗热量300卡
慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
散步——每半小时消耗热量75卡
散步对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
跳绳——每半小时消耗热量400卡
跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球——每半小时消耗热量180卡
属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
排球——每半小时消耗热量175卡
主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
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什么是正确的运动方式——有氧燃脂减肥法。
每天坚持运动,就能有效的减肥,那么如何运动才能够有效果呢?无需行动就可以达到减肥的效果吗?今天我们就来给大家讲一讲。在日常生活中,很多人会出现这样一个问题:明明不需要做运动,但体重还是控制不住,这样的情况很可能是因为你没有掌握正确的运动方法。我们先来了解...
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喝蜂蜜有什么好处,消除大餐后的积食!
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过午不食的坏处有哪些,过午不食真的能减肥吗
过午不食这个说法来源于佛教,僧侣一般没有太多的体力劳动,每餐吃完饭后就主要是打坐修行,为了保持头脑清醒不至于昏昏沉沉法。南怀瑾居士就曾经说过他过午不食的经验:训练了很久才从三碗饭减到了半碗饭,最后戒掉完全不吃是最难的。甚至还用吃几粒花生米的方法,才终于...
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三日蜂蜜减肥法,三天不能吃喝其他东西!
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