饭前一百步,油脂我不怕
最近,英国科学家的一项研究发现,如果在吃一顿丰盛的饭菜之前进行长距离的徒步行走,就会减轻脂肪摄入对血管功能的不利影响。这一观点与传统的看法认为饭后散步有助于消化和减肥形成了鲜明反差。
据路透社12月21日报道,进食高脂肪食物会短暂提高血液中的脂肪含量,比如说甘油三酸脂的水平就会显著上升。甘油三酸脂是提供能源的一种血脂肪,含量过多就会变成脂肪储存在身体里,长久地吸收过量甘油三酸脂,会增加患冠状动脉疾病的危险,因此它被认为是一种“有害的”胆固醇。许多研究都已证明,胆固醇及甘油三酸脂的含量过高是导致肥胖并诱发心脏病和中风的危险因子。
--无论是对正常体重的人还是肥胖的人,而且这一方法对于肥胖的中年人尤其有效。这一研究成果发表在12月21日出版的《美国心血管协会会刊》上。
根据这一研究,将10位正常体重的男子和10位肥胖的男子作为实验对象,吃下去了一顿十分丰盛的饭菜,除了有高热量的食品掼奶油和巧克力之外,还有80克的脂肪。实验是在两天之内完成的,实验对象每次吃的饭菜完全相同。惟一的区别是,在一次进食前夕,实验对象在一个跑步机上跑步运动了90分钟,而在另外一个情形下,他们在吃饭前的一天中没有进行任何锻炼身体的活动。结果,研究人员发现,如果在吃饭前进行了活动,在饭后,他们的血液中的甘油三酸脂水平上升幅度十分有限,而且,他们血管的工作状态也比在饭前没有进行任何锻炼的状况下进食后的状态要好得多。
当然,这一研究的首席专家、英国格拉斯哥大学的杰森-吉尔博士也表示,这一研究结果并不是在告诉人们,那些经常锻炼身体的人就可以毫无顾忌地进食大量高脂肪食品。
-
不利减肥的运动有哪些
★大运动量运动大运动量运动:若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作...
-
过午不食的坏处有哪些,过午不食真的能减肥吗
过午不食这个说法来源于佛教,僧侣一般没有太多的体力劳动,每餐吃完饭后就主要是打坐修行,为了保持头脑清醒不至于昏昏沉沉法。南怀瑾居士就曾经说过他过午不食的经验:训练了很久才从三碗饭减到了半碗饭,最后戒掉完全不吃是最难的。甚至还用吃几粒花生米的方法,才终于...
-
怎样减肥最快最有效,这五个好习惯养好轻松瘦下来
不要总是羡慕某人在生活中的好身材,好身材需要经常自律。如果你能保持一些良好的习惯,那么你的身材就会在不知不觉中减肥,远离长胖的烦恼。在很多情况下,一些不良习惯会影响身体的新陈代谢水平,导致你的身体热量过剩,你的身体会更快地长胖,你的身体也会加速衰老。我们...
-
让你一个月快速减肥的运动方法,意想不到
我们都知道想要减肥,我们需要运动,那么运动的规律你们又知道多少呢?运动的性质你们能够理解吗?运动的效果你们又懂得如何去分辨呢?运动其实是一种非常的有意义的事情,调养的不仅仅是我们的身体,更是我们的身心的成长的关键,我们应该要懂得其中的奥秘才能够得到更加...