女孩手臂粗大,三招甩掉拜拜肉!
女生减肥的时候身上各个部位的减肥成效是不一样的。手臂上的赘肉尤其难减,这是因为这个部分运动的强度小,没有肌肉结成,所以更加容易有下垂的迹象。手臂往往是暴露年龄的重要地方,少女的手臂紧致有线条感,但是到了中年之后就会有松弛的肉让围度变大,而且还会出现难看的橘皮。运功可以让这一些问题得到有效的改善,想要甩掉你的拜拜肉蜕变成少女身材,一起来练习这三个动作吧!
动作一:双手支撑身体和腰背垂直,将脚背放在地面上扭转脚踝脚后跟并拢可以感觉到小腿的用力,身体成为一个几字形。将手肘弯曲,肩背逐渐下降到和地面平行。肩胛骨保持打来状态避免耸肩,感受到手背在用力不要全部挤压到手腕和手肘关节上。如果你的手肘本身有超挺的倾向,可以始终保持弯曲来完成体式。双手逐渐恢复伸直,做十次为一组。
动作二 :将撑墙换一个面,更多用到后背连接手臂的肌肉,练出漂亮的蝴蝶骨。身体靠在墙面上,书给你距离墙面半脚掌的距离。肩膀放松手臂在身体两侧紧贴墙体。收腹时手臂用力将身体推离墙面,肩部仍然保持扩张状态,打开胸腔保持五秒种在回到墙面。
动作三:加大动作难度,将身体重量与一只手臂上。身体侧向距离墙面手臂屈肘的宽度,身体在一条直线上逐渐向墙一侧倾斜,不要让肩部或者胯部施加力量,用手掌贴紧墙面按压的方式施加力量手臂。手掌外推将身体恢复原位。十次之后换边练习。
美丽的手臂在女生穿衣服的时候有很大的优势,整个背厚都会减小。如果你还被粗手臂所困扰着,每天运动二十分钟,让你手臂富有线条。
-
如何健康减肥,教你5个健康减肥秘诀
你的体重在变轻吗?你的饮食有什么改变吗?如果有的话,这篇文章会告诉你如何健康有效减肥。赶快来看看吧。1、养成健康的饮食习惯养成健康的饮食习惯想要有效地减肥,需要养成健康的饮食习惯。多吃富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物,例如:蛋白质,鱼,水果和蔬菜等。...
-
8个不可取的减肥方法
减肥,是每个女性都关心的话题。但是,错误的减肥方法会让你的瘦身大失效。下面,小编来教你如何减肥,远离错误的减肥法,就能轻松获得立竿见影的瘦身效果哦!失败减肥法一:采用极端减肥法过度节食、催吐法、服用利尿剂等等都是非常极端且危险的减肥方法。苗条身材是所有女...
-
减大腿肚最快运动方法,七招让你轻松打造美腿
床上踩单车平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车。具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动...
-
女生减肥好方法:找个朋友,比自己瘦的!
走在街上,有两种人特别的吸引眼球,一种是漂亮的、一种是瘦的,颜值跟遗传有关,身材跟减肥有关,也许你也想要成为人群中的最耀眼,但是一说到减肥可能三分之二都是减肥失败。减肥,就是运动+饮食,很多人都知道这个道理,但最后苦于坚持也就难怪瘦不下来。最近一个做心理类公...