效果很好的床上减肥运动
动作一:仰卧在床上双手自然放松,两脚并拢脚背绷直、脚趾往下压,然后慢慢抬起双脚与身体保持成90度,然后再慢慢放下与床面保持一定距离,注意动作要慢。(膝盖不能弯曲,肩膀和手臂不可用力)重复数次。这个运动可以瘦腿、瘦腰腹还有提臀的效果。
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动作二:做仰卧起坐,平躺于床上,双手抱头,膝盖弯曲成60度,也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离床面,到最高点时,再将身体慢慢放平。可以减少腰腹部赘肉。来回做数次,直到觉得累为止。
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